湖南怀化墙体广告 一个月不到，高考（精品课）就要来了，不少考生患上考试焦虑。市四
医院心文科医生阳红引见，仅上周她的门诊就6位考生前来咨询。之前以至有位女考生因压力过大，肉体完整解体。她提示考生，把高考当作阅历而不是结果，以轻松快乐的心态面对它，才会得到快乐的结果！
高三少女考前二月肉体解体
小梅，是
怀化市某重点高中高三学生。素日学习优秀的她，却在临近高考的二个月，肉体完整解体，日夜无法入睡，只知哭泣。无论家人亲戚，教师怎样抚慰劝说，都只沉浸在本人的世界里，回绝与人沟通交流，不愿去学校上学……家人无法，在学校心理辅导教师的倡议下，走进了市四
医院心文科门诊……
在心理医生几番引导之下，小梅渐露心声：小梅自小学初中就成果优秀，从县城考入市重点高中后，母亲不断陪读，父亲为争取更多的经济来源外出打工。家中亲朋好友都以她为豪，以她为后代学习的典范，家人对其高考也有了无限希冀！进入高三下学期后，为争得更多的学习资源，家人不顾经济如何宽裕，决然选择了一对一教学捕导，一心想考出好成果，可适得其反，一模二模的考试成果让小梅彻底解体，只堪堪上了二本线。看着母亲着急等待的眼光，想着本人那么努力的付出，想着远方不辞辛劳的父亲……小梅痛苦万分，自责，失望，恨本人孤负了大家，回绝补习，回绝上学，整天呆在家中以泪洗脸。
61%的学生有不同水平的考试焦虑
医生阳红引见，小梅就是典型考试焦虑。它是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑慌张，是考生中常见的一种以担忧、慌张或忧虑为特性的复杂而持续的心情状态。心理安康机构研讨标明61%的学生有不同水平的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。慌张程度过低和过高，都会影响成果。适度的心理慌张，能够使人对考试有种鼓励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试慌张则招致考试焦虑，影响考场表现，并涉及身心安康。就像小梅，过度的压力影响了她的发挥，越想考好越考不好，并不是她才能有问题，而是焦虑影响了她的才能发挥。
每天起床对着镜子给本人一个笑容
如何减压降低考试焦虑？阳医生倡议要认知调控，坚决根绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的言语暗示本人；其次，消弭大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，以为本人不行而丧失自信心；再次，恰当减轻四周环境的压力，淡化考试结果。
“饮食调理是重要的减压手腕之一，恰当补充些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水等等。”阳红倡议，考生能够停止放松锻炼，听听音乐，搞搞运动，尽量让本人愉悦，也能够每天早上起床对着镜子，给本人一个笑容和加油。
