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兰州市中考体育测验还有10天时刻。5月16日，本报邀请到
兰州十九中、
兰州三中两位一线体育老师，为考生最终的冲刺与备考给出主张，供考生参考。
【体育测验】
四区9考点选用全套智能测验仪器
考试时刻：下周四(5月26日)
考试成果：以分数的方式计入总分
考试方式：一致考试，一致报名、一致分配考点、一致会集考试
成果测定：9考点选用全套智能测验仪器，成果评定由智能测验仪器完结，无人为测验有些。考生进场时由无线数据收集器收集数据导入考生IC卡，考试中收卡员收取考生IC卡交给成果公示员；进场时由成果公示员刷卡读取考生成果，打印考生总成果表，将打印成果交给考生签字确认。测验成果直接进入电脑系统并上载至“
兰州市初中体育考试信息管理系统”核算总分。
【备考主张】
操练之前要充沛热身不应加量操练
兰州十九中教学集团体育组老师魏彩芳：考前切忌大运动量的盲目操练，可依据考试项目及规矩请求做好项目的完好操练，(如：足球绕杆、1000米、800米、篮球绕杆、排球垫球等项目)。同时，考生应防止参与对抗性强的项目的活动防止受伤。在饮食方面，应合理调配健康饮食,切忌暴饮暴食、空腹或饱腹；操练前适当饮水,不要饮用偏酸性的饮料，确保足够的睡觉(确保8小时睡觉时刻),以杰出的心思和身体状况迎候考试。请求参与体育理论考试的学生，也要做好充沛的预备，依据《体育与健康》7~9年级的学生用书和体育理论考试大纲温习，做到概念清晰，关于很多常识考生能够联系本身靠近日常日子去温习。
兰州三中老师(中学一级老师)张丽：考试前一周，不应加量操练，确保身体有康复的进程，保持最好的状况参与考试。另外，考前参与各种活动都要分外留意安全，防止受伤，谨防伤风。考前合理饮食，确保足够睡觉；考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、生果，确保蛋白质和维生素摄入量。
【留意事项】
考试当天含咖啡因饮料不宜多饮
兰州十九中教学集团体育组魏彩芳：考试当天需分外留意以下事项，早餐按照素日饮食习惯，但确保易于消化。考生应备好运动服与运动鞋，如轻薄的运动服、棉织的运动袜、相对专业的运动鞋，不要穿新鞋，女人不能穿内增高的鞋。考试前做好针对性的热身活动，考试中调整好心境，先求稳再求突破。
兰州三中老师(中学一级老师)张丽：考生考试当天应携带身份证、准考证、适当的饮用水和食物，提早1小时赴考点签到。考试当天早上，考生不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主。红牛等富含咖啡因对大脑有兴奋刺激作用的饮料不宜饮用过量。考前应做足预备活动，将身体各关节活动开，能够合作深呼吸，放松心境，稳定心境。考前预备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸操练、活动性游戏等内容进行热身，充沛活动身体各有些的关节、肌肉和韧带。此外，做一些预备操练，如耐力跑和跳动前进行肩、腰、膝、踝关节的活动。考试当天若俄然出现身体不适或损害，应立刻报告学校带队老师或考试工作人员。
