广西墙体广告　9月7日，记者从自治区疾病防止操控中心拿到了一份最新的广西缓慢病及其风险要素监测成果：广西18岁及以上居民高血压患病率为20.9%，糖尿病患病率为8.4%，血脂反常患病率为31.8%。而有近一半的广西成年人吃肉过多。
　　据区疾控中心缓慢非感染性疾病防治所所长孟军介绍，年纪、性别、遗传及不健康日子方式（如不合理膳食、缺少身体活动、吸烟、精神压力过大、过量喝酒）等要素是致使缓慢非感染性疾病的首要原因。
　　这份广西缓慢病及其风险要素监测成果显示，广西居民在“吃”方面首要存在：红肉摄入过多、蔬菜水果摄入缺乏、烹调盐及油摄入量过高级疑问。在“动”方面，广西人也相同存在身体活动缺乏。首要表如今经常训练率低、总静态做法时刻多。
　　专家支招
　　“18个字”教你健康的日子方式
　　什么样的日子方式才是健康的日子方式？区疾控中心缓慢非感染性疾病防治所所长孟军引荐了18个字：平衡膳食、适当运动、戒烟限酒和坚持心思平衡。
　　据了解，健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心思和社会习惯的无缺状况。在所有影响健康的要素当中，日子方式是最可被操控且最有影响力的要素。每个人都有维护本身和别人健康的职责，健康的日子方式可以维护和推进本身健康。
　　●合理地挑选食物，改进养分和健康状况，以削减或防止缓慢病的发作。
　　天天尽可能摄入更多品种的食物，以谷类为主，粗细搭配；
　　多吃蔬菜水果和薯类，以坚持肠道正常功用，进步免疫力，降低肥壮、糖尿病、高血压等缓慢病风险具有重要作用；
　　天天吃奶类、大豆或其制品；常吃适当的鱼、禽、蛋和瘦肉；应削减烹调油，吃清淡少盐饮食。
　　●加强身体活动，养成规则运动的习惯，平时日子少静多动。
　　身体活动可包含家务、交通、工作和空闲时刻训练四个方面，活跃的身体活动对健康具有许多好处，包含削减过早逝世的风险，降低患高血压、中风等缓慢病风险，一起还有助于调理心思平衡，消除压力，减轻焦虑和抑郁等表现，改进睡觉。
　　●吸烟是肺癌、缓慢呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和逝世的首要风险要素。
　　停止吸烟即便只要20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率降低，血压和脉息降到正常水平。35岁曾经戒烟，能防止90%的吸烟致使的心脏病，59岁曾经戒烟，15年内逝世的可能性仅为持续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于持续吸烟者。
　　●过量喝酒，特别是长时间过量喝酒对健康有多重损害。如添加痛风、心血管疾病和某些癌症发作的风险，长时间过量喝酒还可致使酒精依赖症、成瘾及急缓慢酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严峻的健康疑问。
　　●心思健康是日子习惯杰出的状况，是健康的核心，心思健康与生理健康相互影响、相互推进、互为因果。
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