广西南宁墙体广告　长假往后，好像每个人都患上了 “节后综合症”——失眠、厌倦、浑身无力、上班功率低一级。那么，面临这种状况，我们该怎么调整呢？
　　长假日间，有的上班族文娱过度、接连熬夜、外出游览或饮食不规则，扰乱了早已形成的生物钟，形成身体功用失调。长假完毕后，一旦回到严重繁忙的作业状况，就会出现各种体现。其实，致使“节日综合症”的根本原因就在于假日的生活方式与素日相差过大，节后又不留意自我调理。
　　节后综合症是身心亚健康的一种体现，只需通过合理的调理，很快就能康复到本来的身体和精力状况：
　　上班前一天应尽量防止熬夜、应酬等，晚上早睡、早上早起，在家中让身心得到休息。
　　饮食调理也是很主要的一步。应防止油腻、凌乱的食物，多吃粗纤维和蔬菜，多喝水，加快身体推陈出新。
　　运动是上班族减轻节后综合症的有效办法之一。能够参与游水、慢跑等有氧运动，协助快速提起精力，削减烦躁、无力。只要心情好，作业功率才干高！
　　作业时应做好计划，先易后难、先急后缓，按部就班、减小压力，给自己一个习惯期，渐渐进入作业状况。打盹或没有精力的时候能够喝点茶水、吃点水果或站起来走一走，提神醒脑，减轻疲乏。
　　如果心里过度压抑，无妨向爸爸妈妈、兄弟电话倾诉，或与医生进行沟通，及时自我调理。
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