浙江宁波墙体广告 近来，我国青少年研究中心发布的统计数据显现，2005年～2015年10年间，近六成中小学生的睡觉时刻不到国家规定的9小时。随后，在
宁波召开的
浙江省儿童精力病学组成立大会上，发布了一组数据，显现
宁波中学生上学日的在床时刻天天只要8.22个小时。
那么，宁海的中小学生们，睡够了吗？关于这一疑问，记者采访了很多老师、家长和学生，以及有关有些，听听他们的“心声”。
小学生根本睡足9个小时
“天天黑夜8点半上床，第二天6点半起床。”在全职妈妈吕美琴的育儿心得中，确保一双儿女足够的睡觉时刻被排在了首要方位，“大女儿和小儿子一直以来都坚持这种休息，现已形成了一种习气，10个小时的在床时刻不只能协助他们成长，更能养成杰出的习气。”女儿叶斐是星海小学三年级学生，素日里喜爱跳舞，比起其他小朋友，运动量相对来说要大一些，足够的睡觉更能让她长“力气”。小姑娘通知记者：“黑夜睡得饱，白日就不打瞌睡。”
试验校区的陈老师一直担任班主任，她表明，班里的学生根本睡足9个小时，据孩子们自个反映，通常月份通常黑夜9点入眠，早上6点起床。有着多年教育经历和带班经历的陈老师还表明，小学生的学业压力相对较轻，9个小时的在床时刻能够确保。
中学生睡觉时刻长短不一
数据显现，
宁波中学生在床时刻天天只要8.22小时。经过对约4000名中学生的睡觉状态进行流行病学查询，发现成果不容乐观：中学生们在上学日存在睡觉掠夺的景象，六成孩子希望早上能够再多睡一两个小时。
关于这个状况，记者也听取了很多家长和学生的定见。微友“冷眼看焰火”既是一名老师，也是一位妈妈。本年9月份，儿子开端步入初中的大门，首要被掠夺的即是有些睡觉时刻，因为动作比较慢，做完作业大约就到黑夜9点多了，洗漱结束再上床就过了10点，第二天6点就要雷打不动地起床，睡够9个小时也成了奢望。“冷眼看焰火”坦言：“面对中考和高考的指挥棒，也想不出好的主张，怎么平衡学业和睡觉之间的距离，只能催着孩子动作快点，早点上床。”
潘天寿中学的虞老师本年教初一，她通知记者，初一学生通常黑夜8点前就做完作业了，平常也没有学生反映黑夜睡不饱。她还给记者算了一下，早上6点摆布起床，黑夜9点上床，仍是能确保足够的睡觉时刻的。别的，校园安排了天天中午从12:50摆布开端，有25分钟的午休时刻，有个时刻短的午休，能让孩子们精力非常好，学习效率也会进步。
在随机采访的多名中学生中，记者发现一个规则，根本上越高年级的学生，睡觉时刻越短，更有少有些学生早上6点不到就要起床了。因而，黑夜不行睡，第二天下午溃散的情形时有发生。有不少学生提出，抱负的起床时刻是早上7至9点，而非如今普遍的早上6点。关于睡觉不足的因素，首要会集在学业严重、功课多、电子产品诱惑、压力大等方面。
专家主张：多睡一会，睡好一点
长时刻睡觉不足，对智力和身体发育有什么影响？记者询问了医师，在睡觉的前半夜，青少年排泄的生长激素较多，因而最佳在10点曾经睡觉，更有利于身体发育。处于身体发育期的中小学生，睡觉时刻应确保9～10小时。一起，也有专家提出，睡觉时刻长短因人而异，只要孩子第二天精力好、不嗜睡，不用拘泥于黑夜睡几个小时，但最佳不要超越11点入眠。
每年的3月21日是国际睡觉日，这一天前后，县疾控中心慢病健教科科长楼望伟都会走进各个校园，经过展开讲座、发放宣传册等方式，关爱青少年的睡觉疑问。他主张，不只要让青少年睡够，还要进步他们的睡觉质量。关于焦虑导致的失眠，他推荐一种腹式呼吸法，把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部拱起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一起，为确保睡觉质量，睡前不要做剧烈运动，或是玩电子游戏等刺激性的活动。注意合理饮食，黑夜吃得太饱或太少，都不利于睡个好觉。
