四川甘孜
墙体广告 心脏是人体最受累也最易出问题的器官之一。据统计，中国每年因心脏病猝死的人数到达54.4万，相当于一个小城市的人员总和。常吃这些食物可有用下降心脏病患病率。
杏仁：它包含植物固醇，长时间食用杏仁可减低坏胆固醇，削减罹患心脏病的风险。
西红柿：丰富的西红柿红素对心血管具有维护效果，削减心脏病发生。西红柿中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，推进红血球的构成，有利于坚持血管壁的弹性和维护肌肤。
番薯：是一种碱性食物，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可防止动脉血管硬化与坚持血管弹性。
菠菜：包含叶黄素抗氧化物，可防止血管堵塞，所富含的维生素可强化骨密度。
迷迭香：不单是香料，根据《神经化学杂志》查询，迷迭香的鼠尾草酸可有用下降中风概率40%。
蓝莓：属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的生果，具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。野生蓝莓比种植蓝莓多出26%抗氧化物。
绿茶：是世界上最有力的抗氧化剂来历之一，包含人体所需求的抗氧成分--茶多酚、咖啡碱等多种成分，能够协助免除油腻，有防止和按捺肥壮，并对心血管类疾病如冠心病、高血压有利。
黑巧克力：可可中包含天然养分黄酮类，推进血液流通大脑，加强记忆力。
萝卜：荷兰曾对于萝卜进行研讨，发现β胡萝卜素能下降中老年人罹患心脏病的时机，其茄红素也可防止心血管疾病。
亚麻籽：是自然界中亚麻酸含量最高的物种，具有降血压、降血脂、防止冠心病等效果。
梅子：含丰富的膳食纤维，包含水溶性纤维，可减缓消化速度和快速分泌坏胆固醇，协助血液中的血糖和胆固醇操控在最理想水平。
全谷类：如燕麦、糙米等，具有抗血脂成分、高水溶性胶体、养分平衡的蛋白质，有利健康。
鳄梨：含维生素E和C、钾、植物纤维和叶酸盐等，所含的脂肪归于不饱和也可维护心血管体系。
核桃：含植物n-3脂肪酸，维他命E、镁、叶酸等。据查，100个核桃富含39.2毫克的胆碱，胆碱是少量能穿过“脑血管屏障”的物质之一。
姜黄：姜黄素可防止类淀粉斑在大脑中堆积，类淀粉斑被视为是形成罹患白叟失智症的主因。
如何防止心脏病
1、操控体重
研讨标明：体重添加10%，胆固醇均匀添加18.5，冠心病风险添加38%;体重添加20%，冠心病风险添加86%，有糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的高血压患者冠心病患病率添加1倍。
2、戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加速、血压添加(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量添加、血管痉挛、血液活动反常以及血小板的粘附性添加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，并且吸烟仍是形成心绞痛发生和俄然逝世的重要原因。
3、戒酒
美国科学家的一项试验证实乙醇对心脏具有毒害效果。过量的乙醇摄入能下降心肌的收缩才能。对于患有心脏病的人来说，酗酒不只会加重心脏的担负，甚至会致使心律失常，并影响脂肪代谢，推进动脉硬化的构成。
4、改进生活环境
污染严重及噪音强度较大的当地，可能诱发心脏病。因而改进寓居环境，扩展绿化面积，下降噪音，防止各种污染。
5、防止拥堵
防止到人员拥堵的当地去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，仍是冠心病、风心病，都与病毒传染有关，即便是心力衰竭也常常因为上呼吸道传染而引起急性加重。因而要注意防止到人员拥堵的当地去，尤其是在伤风流行时节，以免受到传染。
6、合理饮食
应有合理的饮食组织。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥壮都和膳食养分有关，所以，从心脏病的防治视点看养分要素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
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