四川甘孜
墙体广告 大雪时节，万物潜藏，摄生也要适应自然规律，并要收敛神情，起居保养宜早眠晚起。迟早温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪防风寒，围巾别离身。
1、维护颈部不受寒
大雪节气，寒风很简略经过颈部带来寒气，致使喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季呈现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬季多见的呼吸道疾病多是从喉咙开端。因而，尽量穿高领衣服，戴围巾。
2、膀子、前胸及脚也要保暖
除了脖子，膀子、前胸、后背及脚，也都要留意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，格外是寒，易致使咳嗽、喘。
3、早上洗澡对身体好
《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长命”。即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而天黑时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
4、睡向南北
大有学问人体内的生物大分子摆放则为定向摆放，宜头北脚南。这样气血运行便可晓畅，代谢下降，能量消耗锐减，睡觉中的慢波、快波即能和谐进行，加深睡觉深度，然后能够进步睡觉质量，有利于身心健康。
5、宜9点后训练
一项对于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因而，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有少许微汗为宜。
大雪补妥当，一年不受寒
1、“补”主要“通”亦主要
中医所谓的“通”是指气血、经络的疏通，气滞血淤，经络郁阻，会致使疾病。冬季最简略的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜能够弥补阳气、温暖五脏，格外合适肾虚和脾虚的人食用。
2、不要吃动物肾脏
《修真诀窍》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也说到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损害心气。
大雪摄生：以骨入骨，以髓补髓“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能进步人体的免疫功用，促进推陈出新，使畏寒的景象得到改进，并有助于体内阳气的升发。
冬季用中医向来推重的以骨入骨，以髓补髓的办法健旺骨骼，可为来年的身体健旺打基础。能够多进补羊排、牛骨、猪排。
引荐食谱
1)清蒸鳕鱼
食材：鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。
做法：
1、葱洗净切丝，姜切丝。
2、蒸锅大火烧至水滚，将鳕鱼放入大火蒸6分钟，熄火焖2分钟后取出。
3、小号不粘锅开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上。
4、原锅留油熄火后，顺次放入剩余3料拌匀成汁。 5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可。
成效：鳕鱼被人称为“液体黄金”，对心脑血管体系有极好的维护效果，而鳕鱼清蒸还有活血止痛的成效。
2)淮山芡实排骨汤
食材：淮山、芡实各50～100g、排骨200g。
做法：
1、将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用。
2、汤煲中参加500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开。 3、再调至文火煲2小时，放盐调味即可。
成效：健脾补气。格外合适气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。
3)羊肉粥
食材：生姜20克、羊肉100克、大米7 5克、料酒、盐各适当。
做法：
1、将生姜洗净切片，羊肉洗净，入开水锅氽去血水，切2厘米见方的块，大米淘洗洁净。 2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适当水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，参加盐搅匀即可。
成效：能暖脾胃、散风寒、增胃口，对脾胃虚寒、冬季四肢不温者格外有利。
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