三伏天是一年中气温最高且湿润、炽热的日子，一年一度的冬病夏治也开端了。民间有谚语“冬练三九，夏练三伏”，许多人以为伏天是锻炼身体摄生的好时节，那么伏天如何摄生，咱们要注意哪几件事呢？四川巴中墙体广告 　　夏日摄生 宜多吃酸甜 　　俗话说“夏日暑湿，适宜清补”。从食物的挑选上，宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温，人们贪凉长时刻吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功用发生妨碍，呈现胃口不振等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏日属心，而心喜清凉，宜食酸，所以恰当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对摄生很有帮助。四川巴中墙体广告 　　同时，炎炎夏日不只带给咱们身体上的不适，还简略导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因而，“去火”也是三伏天摄生的必备功课。夏日去火的食物，上佳挑选有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰厚，能够温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天摄生“去火”良品。 　　主张伏天吃点丝瓜，因为丝瓜还含有人参中所含的成分——皂甙，十分适宜伏天食用，解暑防燥。新买来的丝瓜，无论是做清汤，仍是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时分，凉拌丝瓜最好。三伏天的酷热，不只会导致人的胃口下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，再加上烦躁上火，很简略呈现便秘状况。这个时分一定要采纳一些预防措施，主张多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令水果。四川巴中墙体广告 　　夏日摄生 热水泡脚通经络、排湿毒 　　冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种摄生方法，能够暖身体补中气。其实，在炎炎夏日，经过热水泡脚能祛除湿气，同样也能到达摄生的作用。伏天阳气最盛，热水泡脚能够经过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，然后起到健脾、除湿、通经、利水的作用。四川巴中墙体广告 　　人体许多重要经脉都起源于足部，一向往上走，通遍全身。中医摄生考究顺应天然，春夏养阳、秋冬养阴。夏气候候炽热，常常会让人感到疲惫困乏，特别是上班族，工作压力十分大，睡前可恰当用温热水泡脚，让经络通畅，调理人体机能，既方便简略，也能消除疲惫、缓解压力，还能改进睡觉。四川巴中墙体广告 　　在夏天，气候一热，人们就很喜欢挑选吃些生冷的食物，或者常常待在空调房中，这样就会导致湿邪侵略身体。这时分能够挑选中药泡脚来排除体内的湿邪，然后到达祛湿保健的成效。能够用藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，花椒10克，甘草6克，以上这些药用水先泡半小时，然后大火煮开，再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点，水多一点，没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时刻以身上微微出汗为止。四川巴中墙体广告 　　伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。对于呈现四肢乏力、发困、胃口减退的人，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，作用会更好。 　　夏日摄生 5件事要留神 　　家里最怕灰。夏天炽热、湿度大，使得灰尘更简略附着在空气里，进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现，人们常常疏于整理，它们长期飘浮在空气中，并很多附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。主张夏天应添加清洁的次数，两三天清扫一次。 　　肠胃最怕凉。夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏日也是肠道疾病的高发期，专家主张，这个时节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，无妨加点姜或芥末，能够暖胃、杀菌。四川巴中墙体广告 　　喝水最怕快。因为气温高，身体缺水速度也会加速，许多人习惯大口大口地喝水。假如喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量添加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会呈现胸闷、气短等症状，严重的或许导致心肌梗死。四川巴中墙体广告 　　因而，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100亳升——150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。四川巴中墙体广告 　　颈椎最怕吹。气候热天然许多家庭都长时刻开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会发生病变，构成肌肉和皮下组织的缓慢炎症，造成颈部继续痉挛、后背酸痛等后果。主张室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，假如温度不能自行调理，能够在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。四川巴中墙体广告 　　眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提示，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很简略提前老化，并引发各类眼疾。假如要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线作用最佳；能够多吃点养眼的食物，比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 　　此外，还要注意伏天假如开空调，26℃最适宜。夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时刻待在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室表里温差过大，尽管人体有一定的体温调理能力，可是这个能力是有极限的。从炽热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会发生一系列不适的反响，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功用下降等。四川巴中墙体广告 　　主张，室表里温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天尽管或许呈现38℃以上的高温气候，可是一天中大多数时刻的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较适宜的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。四川巴中墙体广告