许多人会在假期放纵自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨几点去做自己想做的事情，然后第二天睡到中午，这些不好的习惯都会导致身体在短时刻内长胖。国庆节小长假之后，假如你发现自己有长胖的现象，应该怎么办呢？重庆垫江墙体广告 　　调理作息时刻 　　许多小伙伴会在国庆期间养成熬夜睡懒觉的习惯，假期过后，一定要及时调整过来，不要让这种坏习惯伴随着我们。最好是在晚上十一点行进入睡眠，拒绝熬夜，每天确保八小时的睡眠时刻，养成杰出的生活习惯，削减因内分泌失调造成的肥壮。重庆垫江墙体广告 　　多做运动 　　每天坚持做运动，例如慢跑、散步、骑行、做体操等，纷歧定要短时刻做过量的运动，在自己的承受范围内进行运动即可。此外，要想达到瘦身的目的，每次进行有氧运动的时刻不得少于半个小时。重庆垫江墙体广告 　　留意饮食 　　国庆节之后假如出现长胖的现象，在饮食上就要留意了，不要暴饮暴食，多吃清淡易于消化的流食，这样就不会导致食物很多堆积在体内。此外，高热量高糖分的食物也要少食用，这样不但不会减轻体重，还会导致原本现已发胖的身体更加肥壮。重庆垫江墙体广告 　　不要故意瘦身 　　短时刻的发胖不需要故意瘦身，因为原本能够通过本身调整达到瘦身的效果，吃了瘦身药之后反而会加大反弹的几率。重庆垫江墙体广告 　　喝酸奶 　　酸奶中含有很多乳酸菌和益生菌，多喝酸奶能够促进肠道系统活动，加速肠胃对食物的吸收消化。市面上有许多种不同品牌的酸奶，在购买酸奶时，一定要选择日期新鲜的，不要买陈旧的酸奶，不然不但不会促进消化，还会引起身体不适。重庆垫江墙体广告