怎么才能有用下降甘油三酯？四川广元墙体广告 　　对于控制和管理高甘油三酯血症，中华医学会心血管病学分会防备学组编撰的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的管理我国专家一致》主张大家从日常生活方式着手，做到“两多四少”。 　　1.多摄入膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上下降由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。四川广元墙体广告 　　2.多运动。增加运动是下降甘油三酯水平的有用手段。这是因为运动有助调理血糖和胰岛素代谢，并下降肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分化。 　　3.少热量。无论是下降总热量摄入，仍是通过运动消耗热量，均可下降体内的甘油三酯水平。四川广元墙体广告 　　4.少吃糖。约束糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），约束此类物质摄入可有用下降甘油三酯水平。非糖的碳水化合物（淀粉）有细微升高甘油三酯水平效果，假如约束总碳水化合物摄入，甘油三酯水平可稍微下降。 　　5.少脂肪。当甘油三酯水平超越800毫克/分升时，约束摄入食物中的脂肪是下降甘油三酯最有用的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更简单导致高甘油三酯血症。主张患者日常无妨适当吃些鱼，其间的欧米伽3脂肪酸对下降甘油三酯有一定效果。 　　6.少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周喝酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。 　　我国医学科学院阜外医院心律失常三病区主任医师唐闽主张，若患者检查时发现甘油三酯偏高，日常应坚持“两多四少”原则，3个月后进行复查，假如指标仍是偏高，可在医师指导下用药物干预，以削减动脉硬化、冠心病等疾病的发作。四川广元墙体广告 　　有用控制甘油三酯 防止过高损伤身体 　　人体的能量首要转化成甘油三酯储存起来，待需要时，身体能够直接分化甘油三酯来供给能量。甘油三酯虽然有许多功用，但假如过高也会引发多种疾病，对肝脏、心脏、脑部、胰脏等部位造成损害。 　　肝脏 肝脏在人体代谢中起着非常重要的效果，且肝脏是储存、合成和代谢甘油三酯的重要脏器。假如摄入的甘油三酯过多，超出肝脏代谢的速度，甘油三酯就会堆积在肝脏中，导致肝脏功用呈现妨碍，肝细胞严峻受损，血清转氨酶水平持续增加，最终构成脂肪肝。 　　心脏 心脏是人体的发动机，昼夜不息地为身体供给新鲜的血液和氧气。假如血液中的甘油三酯过多，无法被组织或器官使用掉，过量的甘油三酯就会堆积在心脏动脉的内皮细胞上，在动脉中构成粥样斑块，导致动脉血管阻塞，血液循环速度会越来越慢。如此一来，就会呈现心脏供血缺乏，发作缺血、心绞痛、心肌梗死等症状。中老年人体内的血清甘油三酯很简单升高，进而可能诱发冠心病。心脏的供血功用因为甘油三酯堵住了动脉血管而呈现妨碍，所以下降甘油三酯是削减缺血性心脏病发作的重要举措。 　　脑部 许多人以为脑血栓是大脑呈现了问题，其实罪魁祸首是甘油三酯。因为血液中的甘油三酯含量过高，导致血液稠度上升，血液循环不畅，继而引发脑部血管阻塞，严峻情况下还会导致脑中风或脑血栓。 　　胰脏 胰脏的功用首要是促进人体细胞对血糖的吸收，然后保持人体所需的能量。血液中的甘油三酯过高可能会导致胰岛素抵抗，呈现血糖无法被充沛吸收的情况，于是血糖开始升高。甘油三酯长期过高，损害胰脏功用，会导致胰岛素偏低，然后影响对血糖的吸收，引发高血糖。四川广元墙体广告 　　甘油三酯应在餐后查 　　餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一个重要风险要素。也就是说，餐后甘油三酯显著升高的患者发作冠心病的风险增大。因而，查验餐后甘油三酯水平对于冠心病的早期防治很有意义。四川广元墙体广告 　　怎么发现餐后高甘油三酯血症呢？通常是让病人按规则先吃高脂肪的饮食后，在规则的时间内抽血（餐后2小时、4小时、6小时、8小时），查验甘油三酯浓度。 　　甘油三酯高，两种食物千万少吃 　　少吃糖 　　当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，防止这些高脂肪的食物还有助于下降胆固醇。假如你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克/天。四川广元墙体广告 　　少吃精制食物碳水化合物 　　来自加工食物，如白面包、精米和精面粉。这些精密食物更简单转化为糖，而挑选全谷物食物能够协助下降甘油三酯水平。全谷物食物包含糙米、全麦面包等。为了协助下降甘油三酯，少吃过于精密食物，以粗粮和全谷食物为主。四川广元墙体广告