很多女性朋友都有这么一类烦恼：每次在生理期前或生理期中期都会呈现一些身体上不同程度的不适，如腰痛、下腹痛和疲惫等，同时伴随身体不适的还有心境上的动摇，如头痛健忘、失眠、易激动、心境不稳、心悸眩晕等，这些症状，在生理期到来或生理期后又很快消失。这种改变，医学上称为经前期综合征。湖南湘潭墙体广告
　　目前认为，经前期综合征的发作，一是可能与生理期降临前的激素改变有关，排卵后，黄体酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降，导致在生理期前期会呈现失眠、严重等植物神经紊乱的症状。二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关，这些神经递质在生理期中对性激素的动摇和变化会变得更加灵敏，然后影响了精力、神经的协调性；此外，心境严重、压力、饮食、生活方式，或某些营养元素缺乏等，也可能是产生经前期综合征的重要因素。湖南湘潭墙体广告
　　经前期综合征不是大问题，但长时间反复呈现这些不适，或多或少会给女性朋友带来各种烦恼，甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。有经前期综合征的女性，能够经过调整心境、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。湖南湘潭墙体广告
　　在生理期降临前，能够有意识调整心态，放松心境，留意劳逸结合，做一些自己喜爱的事情来搬运留意力。另外，能够把自己的情况告知家人，获得家人的支持和安慰，以削减环境影响和心境上的抵触，帮助顺利度过这个不适的阶段。湖南湘潭墙体广告
　　饮食上留意多吃富含维生素和纤维素的食物，削减或避免咖啡因、酒精或其他辛辣影响食物的摄入。
　　还可适当做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，以减轻心理压力，缓解身体严重，需要留意的是，生理期中要尽量避免一些剧烈运动。症状严重者，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗或进行认知行为方面的心理治疗。湖南湘潭墙体广告