2015年，安康引入马拉松这项运动赛事，目前曾经胜利举行了4届，每一届分别设置半程马拉松、10公里安康跑等赛程。今年的马拉松赛将于11月17日9时在安康高新区开赛，赛事设置男女半程马拉松、男女10公里跑两个项目。整个竞赛方案参赛总人数6000人，其中半程马拉松控制在2000人、10公里项目4000人。在每一届赛事中，不同肤色、不同言语，不同服饰的参赛选手、观众和工作人员齐聚赛场，或一往无前、或加油呼吁、或拍照纪念，是跑步喜好者的盛会，更是展现城市形象的一次绝佳契机。在第五届安马赛前，本刊撷取了两名参与者，讲述他们与安马的情缘。陕西安康墙体广告施工

向昌成：从马拉松选手到安马“兔子”

实习记者 唐正飞

在马拉松赛事上，有一个十分特别的岗位：马拉松配速员，也称马拉松官方兔子，简称“兔子”。共同的称谓，使“兔子”成为马拉松赛场上必不可少的一局部，他们牺牲了本人发明个人最好成果的时机，为更多跑者提供精准配速效劳，他们既是马拉松赛事上的“挪动计时器”，又是一道靓丽的景色线。陕西安康墙体广告施工

翻开2018年的安马材料，镜头中的“兔子”们身穿红色马甲，头戴兔耳朵头饰，身系红色气球奔跑在赛道上。1：45、2：00、2：15、2：30、2：45等字样分别印在他们身后的气球上。

有着屡次全程马拉松经历的向昌成，是安康市初级中学的一名教师，2018年11月11日在安马赛事上，他第一次以马拉松兔子的身份参与。在此之前，他是一名成果十分不错的马拉松选手。3小时30分是辨别全马运发动精英与否的“分水岭”，刚开端向昌成的成果在4小时左右，在一次次奔跑的过程中，本人全马成果不时被刷新。长期热衷于马拉松，向昌成得出了却论，一是要按部就班匀速跑很省力，二是耐力是决议能跑多远、多快的关键要素。配速员的机械匀速跑动是最轻松、最省力的。在2018年4月的武汉马拉松以3小时29分18秒的成果跻身群众精英群体；而今年10月20日在西安马拉松用时3小时22分15秒，位居13023人中的第1238名，这也是个人目前最好的成果。陕西安康墙体广告施工

2018年安马赛前，安马组委会的一通电话，向昌成被赋予了安马配速员担任人的职责。陕西安康墙体广告施工

“在2018年马拉松之前安康没有正轨的配速员招募体系，很多有实力的跑者都不愿意当配速员，由于配速员是有任务在身的，速度有限制，不是太自在。为了配齐每个组段里面的配速员，向昌成亲身上阵，成为一名最快的，也是最难招募的一个组别——145配速员。在去年安马配速员组内，有一个网名叫‘晨练168’的岚皋跑友，他简直每天都坚持跑步打卡，以‘高缺勤，大跑量’著称，坚持得特别好，在安康跑圈内小有名气。在配速段队列里，还有一个跟跑的运发动‘海绵宝宝’，这个大姐每天天不亮就进来跑步，十分勤奋，超级能坚持，也是在跑圈小有名气的人。我边跑边找四周的人聊天，跑了十五六公里了，我才给他们做互相引见，晓得对方是谁的霎时，两个40多岁的中年人居然兴奋地跳了起来，开心得像个孩子。”向昌成回想道。陕西安康墙体广告施工

安马是半程马拉松，在设置兔子组别时向昌成依据实践状况，向安马组委会提出了设置1:45、3:00等6个组别的安马官兔的倡议。半程马拉松全程21.0975公里，1小时45分跑完整程的配速员称为145兔子，2小时跑完的叫200兔子，2小时30分跑完整程的叫230兔子，2小时45分跑完的称为245兔子，3小时跑完整程的称为300兔子，尽量匀速很关键。每个组别配5名兔子，共30名兔子。当向昌成接手安马官兔招募工作后，除了面临人员招募难的问题，招募规范也很关键。向昌成上网查阅，向跑团跑友请教，向有经历的马拉松组委会讨教，实地在各地马拉松赛场领教，最终制定了有半马以上配速经历的优先，两年内至少有两次半马的成果快于对应的配速的规范15分钟以上的招募规范。配速员必需尽量做到匀速跑动，不能比这个时间快，也不能比这个时间慢，相对这个时间的误差，要在可控范围内，普通就是1分钟左右。而作为马拉松官兔，参赛过程中忽快忽慢、目的时间与完赛时间相差极大的兔子，称之为“流氓兔”。

马拉松这项运动，是一个按部就班的群众性运动项目。不论是参赛选手，还是配速员日常锻炼很重要。向昌成的马拉松之路是一个“自学成才”的过程，从第一次尝试10公里跑，到成为安马官兔的担任人，锻炼从未“旷费”过。“固然也追求成果，但历来没有把跑步当成一个特别特别重要的事去做，我仅仅是把它当做锻炼身体的一局部，一种业余消遣，一种业余生活。”这是向昌成对马拉松运动的心态。陕西安康墙体广告施工

雷电：将跑步融入生活的文学青年

实习记者 滕静

夜跑完毕后，雷电回到家，翻开电脑，记载下当天的感受。迎着江风在江边跑步有一种诗意的境地，让她有了一股写作的激动。身为紫阳作家协会会员的她觉得本人是在作家里面能跑步的，在跑步里面能写作的。

第一次见到雷电就被她爽朗的笑声所感染，作为曾经报名参与本届安康马拉松竞赛的运发动，在每天的锻炼中，她觉得本人就是为跑步而生的！

今年是雷电第3次参与安康马拉松竞赛，自从2017年11月16日第一次参与了安康半程马拉松以后，雷电就决议每年都要来参与 ，在这之前雷电还去北京和成都参与过马拉松。

其实，从小到大，在学校的操场上，基本看不到雷电的身影。由于心脏二尖瓣闭合，医生吩咐不能参与运动，所以喜欢看书的雷电爱上了写作。后来开端跑步，由于之前父母相继生病逝世，让她觉得到安康对人的重要性。

选择跑步，最初来源于电影《阿甘正传》，影片中命运多舛的阿甘经过跑步阅历了很多新奇的事情，同时激起了雷电也产生了跑步的想法。跑步能跑掉懊恼，还能取得意想不到的收获，这是雷电得到的启示。而且跑步对场地和技艺请求很低，河边步行道，小区的院子都能够停止，准备一双跑鞋再加上决计就能够开端了。

2015年10月的一天，在跑步第159天的时分，雷电在朋友圈发音讯，“以前秋冬手脚冰凉的现象至今尚未呈现，以前见落叶只觉凋谢之凄美，如今却感知生命轮回之力气。”陕西安康墙体广告施工

雷电没想到跑步会带来这么大变化，从小身体很弱体育课都不能正常参与，如今经过5个月的跑步练习逐步加强了心肺功用，消弭肉体的慌张和压力，有了良好的心情，雷电的笑容时辰挂在脸上。

“每次在河堤上跑步，遇到同道中人，大家都会笑容表示相互鼓舞，连漫步的老大爷也会对我竖起大拇指。”运动让生疏的人相互有了友谊，雷电感遭到了世界的美妙。

跑步两年后，雷电和朋友去成都参与了成都国际马拉松竞赛，第一次参与大范围的跑步，雷电很冲动，能和更多喜好跑步的朋友交流学习，也是不小的收获。在单位雷电也感染了很多同事，2017年在单位系统举行的香溪洞跑步运动中，雷电取得第一名，奖了一个电砂锅，同事都对娇小懦弱的她刮目相看。

今年8月，雷电从家乡紫阳调到了汉滨区。在山城紫阳，仅有的一块平地就是县中学的体育场，而且学校有活动时还关闭。从刚开端跑步的小打小闹，到如今雷电每天跑步里程都在10公里，所以小区的院子，曾经无法满足她的跑步需求。不久前工作调动到汉滨，雷电觉得，跑步环境更好了。陕西安康墙体广告施工

坚持运动但是要科学健身，这是雷电的理念，所以跑步几年来雷电的进步很快，身体机能也不断在进步。“要依据本身体能锻炼，不能争强好胜，获得什么名次不重要。”固然在2017年安马赛事中获得了第35名的好成果，雷电以为运动的实质是强身健体，不要给本人制定什么目的。由于运动过量也会对身体形成伤害，假如跟键和膝盖受伤那将是永世性的。

在马上就要参与的半程马拉松赛事前，雷电给本人制定了赛前锻炼，一周三四次跑步，每天里程逐步增加，跑前热身开合跳、跟键拉伸是必不可少的。关于竞赛成果，雷电表示，假如能发挥到本人的100分固然好，但是70分也不错。

在雷电的哥哥眼里，雷电如今是一个阳光女孩子，笑声爽朗，生活积极向上。经过写作和运动能很好地化解懊恼，这些曾经成为她肉体世界的一个“避难所”。以至说，文学和运动完整融入到她的生命里。陕西安康墙体广告施工