气温下降，人们的饮食习惯也因气候改动而改动。在这个肠胃比较软弱的时节，如何保护肠道健康也成为了人们关注的话题。哪些因素会引起肠道生病？又有什么方法能够帮助我们防备肠道疾病？这篇小贴士带你了解。湖北宜昌墙体广告
　　大肠和小肠是“通往身体的门户”，每天不停地消化食物，吸收养分，因此肠道状况的好坏对健康至关重要。而当今许多人食谱中普遍存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。快餐红肉等高脂饮食不断添加，蔬菜水果摄入较少，缺少有助于消化和分解脂肪的膳食纤维。特别是关于需要长时间久坐、缺少运动的年青白领，更容易减缓肠道蠕动，刺激肠壁引起排便紊乱，使毒素在肠道内延长滞留时间，对肠道造成更重的负担。湖北宜昌墙体广告
　　此外，人的心情也会影响到肠道健康。作业紧张繁忙、经常应付、精神压力过重、焦虑、抑郁等，都可能会导致内分泌功用失调、肠道功用紊乱。心情对肠道的影响体现在两方面：一是肠胃功用障碍，比方厌烦心情可引起胃口下降、反胃或精神性贪食；二是肠易激综合征，比方紧张心情导致腹泻、功用性肠炎，心情压抑可导致便秘等。湖北宜昌墙体广告
　　更值得关注的是，近30年来，大肠癌发病率呈增长趋势。有专家表示，大肠癌是能够防备的，关键在于饮食和运动。下面这几个好习惯，帮你呵护肠道健康。湖北宜昌墙体广告
　　定期让肠道休息。每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要运用此方法）。湖北宜昌墙体广告
　　定点吃饭。无论作业多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要马上开端作业，恰当活动，比方散步15分钟。湖北宜昌墙体广告
　　睡前不吃太多东西。如果加班回家后感觉饿，能够吃个水果或喝杯温牛奶，这样做不会给肠道制作额外负担。湖北宜昌墙体广告
　　不偏食。早、中、晚三餐时能够换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收养分均衡。湖北宜昌墙体广告
　　不熬夜。养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床，睡前用热水泡泡脚更好。湖北宜昌墙体广告
　　坚持运动。每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游水、慢跑、打球等，老年人能够跳跳广场舞、打打太极拳。湖北宜昌墙体广告