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专家提醒：赖床不起，会导致伤阳伤肝

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2019年12月23日 10:12 相关案例：本文标签：安徽马鞍山墙体广告

　　北京晚年医院中医科主任李方玲□博士李金辉安徽马鞍山墙体广告
　　气候越来越冷，早上起床对很多人来说是一件难事。特别周末，赖在温暖的被窝里闭目养神，或许刷手机看剧，舒服惬意。但这种舒服或许会给身体招来不必要的麻烦。安徽马鞍山墙体广告
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这句话是说，冬季起居要适应天时，“早卧晚起”。老祖宗的摄生办法提倡晚起，看似与咱们说的早睡早起矛盾，其实不然。这儿的“早卧晚起，必待日光”，“晚起”是睡到天然醒的理想状况，睡醒了就要起床，而不是赖床不起。安徽马鞍山墙体广告
　　一般来说，杰出睡觉，可使人免除疲惫，康复膂力。赖床5分钟，也不是坏事，在床上适度舒展筋骨，使血液循环康复正常、大脑逐步清醒、肌肉康复到天然状况，以适应一天严重的工作日子。但如果超过5分钟甚至更长时间，则会影响呼吸和胃肠功用，导致人变懒，更不愿意起，构成恶性循环。安徽马鞍山墙体广告
　　中医有“久卧伤气”的说法。意思是说，早上赖床，机体阳气升不起来，阳气缺乏就会导致脏腑功用活动减弱，呈现精神不振、倦怠乏力、头晕气短等气虚症状。同样，阳气不能推动气血运行，气血不畅，气机郁结，郁而化生邪火，人容易呈现面红目赤、心烦、小便热赤、脾气大等炽热证体现。安徽马鞍山墙体广告
　　常常晚起的人，该怎么调理？俗话常说，早睡早起身体好。早睡早起就是要保证合理的睡觉，取得杰出的睡觉质量。每晚睡7——9小时有利于减轻精神压力，坚持杰出的精神状况。明代摄生学家冷谦的《修龄要旨·起居调摄》中记载：“黎明睡觉先醒心后醒眼，两手搓热熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大张开，祛除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。”也就是说，早上醒来后不要匆促起床，先将两手搓热，用热掌心热敷眼睛，左右转动眼球，闭住眼睛一瞬间，遽然张开，可祛除风火。坐起来披上衣服，轻叩牙齿，用手掌鼓动一下耳朵，最后做深呼吸，排出体内浊气。这是咱们起床调养的一个好办法。安徽马鞍山墙体广告
　　长时间晚起的人必然有阳气缺乏的问题。主张这类人群起床时，坐起垂头，双手十指穿插放到大椎穴(位于人体后正中线，第7颈椎棘突下洼陷中。第7颈椎为颈后隆起最高处，垂头时最容易摸到)处，用双手大拇指来回揉擦，以自觉发热为度。气海、关元、神阙、命门也是咱们常用的温阳要穴。阳气缺乏者，可常常按摩、艾灸这些穴位，振作阳气。另外，长时间晚起赖床，阳气郁结，内生邪火，容易肝火旺，爱发脾气，可常常按摩太冲穴改进。肝经从两胁经过，常常推搓两胁，也有助肝经气血运行，起到疏肝泻火的作用。安徽马鞍山墙体广告

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