疫情防控期间，科学合理的居家饮食能有效改善养分状况、维护和增强免疫力，是我们反抗病毒的最有力的方式。对于糖尿病患者，假如血糖操控不佳会引起反抗力变弱，简单并发感染性疾病，属于新冠肺炎的易感人群。为了协助广大糖尿病患者做好科学饮食，坚持血糖安稳，中国养分学会糖尿病养分分会提出了一些辅导主张。河南商丘墙体广告
　　一、主食定量，粗杂粮占三分之一以上
　　主食是影响餐后血糖最重要的因素之一，糖尿病患者主食摄入量因人而异，应归纳考虑患者的生理状况、养分状况、体力活动强度、血糖操控水平、胰岛功用以及用药状况等因素。
　　专家主张，主食摄入量可操控在每餐50-100克(生重)之间，不宜低于50克。血糖指数较低的全谷物、粗杂粮及杂豆类宜占主食摄入量的1/3至1/2，以利于餐后血糖操控。虑及居家活动比平常活动量显着削减，主张每餐可比平常酌情削减主食量5%-10%(每餐少吃2-3口主食)。河南商丘墙体广告
　　二、适当添加蛋白质的摄入量
　　高蛋白饮食具有杰出的饱腹感，有利于操控胃口，一起也还有利于增强机体反抗力。
　　专家主张，可适当添加优质蛋白质的摄入，削减肥肉和加工肉制品的摄入。优质蛋白质除了牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等动物蛋白之外，还包含大豆及其制品。中餐和晚餐每餐应包含75克左右的瘦肉类、鱼虾和/或大豆及其制品。
　　专家提示，糖尿病肾病患者不宜选用高蛋白饮食，可在养分医师或养分师的辅导下，依据肾功用状况调整蛋白质摄入量。
　　三、多吃新鲜蔬菜，生果适量摄入
　　蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，添加蔬菜摄入量能够下降混合膳食的血糖指数，有利于添加饱腹感和操控血糖。河南商丘墙体广告
　　依据不同品种、颜色的蔬菜和生果的养分特色不同，专家主张糖尿病患者可选用“3-2-1”蔬菜形式组织每日的蔬菜。
　　3-2-1蔬菜形式有两层含义，一是指全天蔬菜可依照绿色叶菜300克(如油菜、菠菜、苋菜、卷心菜、茼蒿菜、白菜等)、其他品种蔬菜200克(如茄子、青椒、西红柿、白萝卜、豆角等，不包含马铃薯、山药、南瓜、藕、慈姑、芋艿等)、菌藻类100克(如新鲜或水发的蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等)组织。一是指中餐或晚餐可依照每餐吃3两绿色叶菜、2两其他品种蔬菜及1两菌藻类。老年患者可适当削减蔬菜摄入量。
　　另外，专家主张，血糖安稳的患者可挑选血糖指数较低的生果，如樱桃、李子、蜜柚、苹果、柑橘、梨、桃子、小番茄等。应合理组织食用生果的时刻，可挑选两餐中心或者运动前、后吃生果，每次中等大小生果1个(100-150克)，每日1-2次。
　　四、奶类天天有，零食加餐可选坚果
　　奶类中含有丰富的钙和优质蛋白质，发酵奶更简单被人体消化吸收，有益肠道健康。专家主张每天吃300毫升液态奶或相当量奶制品。
　　瓜子、花生、杏仁、腰果、开心果、核桃、松子等坚果含有多种有益健康的脂肪酸、蛋白质、矿物质等养分素。专家主张可作为零食，在两餐之间食用，每日10-15克。但油脂类坚果脂肪含量高，不行过多食用。
　　五、清淡饮食，足量饮水，不喝酒
　　烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高，从而引起超重及肥壮，对血糖、血脂、血压等代谢目标晦气。因此，糖尿病患者应清淡饮食，留意挑选少油的烹调方式。专家主张每日烹调用油量操控在30克以内，食盐用量不超过6克。不主张喝酒，特别是白酒。河南商丘墙体广告
　　足量饮水有利于身体健康，饮用茶和咖啡对2型糖尿病患者也具有一定维护作用。专家主张每日饮水1500——1700毫升，提倡饮用白开水、茶水和咖啡。
　　六、适量运动，坚持健康体重
　　宅在家里，必要的运动不行少。要尽可能削减久坐时刻，每隔1小时就要起来动一动。河南商丘墙体广告
　　专家主张每餐后在家中散步20-30分钟，也可依据本身条件在家中进行打太极拳、做操或跳舞等运动，以利于餐后血糖操控，坚持健康体重，此刻不主张减重。
　　七、规则作息，守时定量进餐
　　固定吃饭时刻，一日三餐。专家主张血糖不安稳的患者及睡前打胰岛素的患者应留意加餐，削减餐后血糖动摇，防备低血糖的发生。进餐时要细嚼慢咽，留意调整进餐次序，依照蔬菜-肉类-主食的次序进餐，有利于短期和长时间血糖操控。
　　一起，专家提示要规则起居，不熬夜，保证足够睡眠。河南商丘墙体广告
　　八、注重自我管理，定时监测血糖
　　糖尿病患者的自我管理行为水平会直接或直接影响血糖的操控。定时监测血糖有利于及时发现高血糖和低血糖。河南商丘墙体广告
　　专家主张，对于血糖不安稳的患者，应添加血糖监测频次，条件允许可通过电话或者网上咨询专业医务人员；病情严重者，应及时到医院就诊。