福州市医药学心理辅导管理中心心里咨询师陈伟福详细介绍，考试焦虑是学生们应对考試造成的一种特征的心理反应，是一种以担忧、焦虑不安或焦虑为特性的繁杂而持续的情绪状态，在生理学上主要表现包含心慌气短、心跳变快、消化道神经功能紊乱、头痛、流汗、尿频尿急等，在精神层面则主要表现为紧张焦虑、易躁怒、失眠症、记忆力减退、坐立不安等。

实际上考试焦虑并不恐怖，适当的焦虑情绪还能提升学习兴趣和学业成绩，关键是要防止过度焦虑。 陈伟福表明，疑神疑鬼，追求完美极致的小孩更易造成抑郁情绪，除此之外，爸爸妈妈把考试成绩做为小孩跳龙门的唯一门坎，是造成小孩焦虑情绪的关键缘故之一。

陈伟福得出了临考缓解焦虑的提议：1.塑造信心，为自己积极主动的自我暗示。要学好接受本身的缺点和有缺憾，擅于发觉本身的优势，常常为自己 我能取得成功 的自我暗示，心神不安时做些自身喜爱的事或迟缓深吸气来减轻。2.有效设定目标，高效复习。依据平时考试成绩开设有效的总体目标，制定学习计划时要留意合理安排时间，并留意有效分派备考時间，防止一一整夜只备考一科的状况。3.应当摆正心态，正确对待今年高考，今年高考并不意味着一切。4.父母应造就一个优良的家庭环境，维持平静的心理状态，与孩子沟通时声音速度可适度变缓、溫柔些，让小孩感受到适用。

必需时，学生可寻找技术专业心理专家的适用，或拨通下列两根二十四小时公益性热线电话：福建（福州）心理援助热线电话0591 85666661；福州未成年心里健康服务电话0591 85666222。