大概很多人以为血液粘稠就是高血脂其实是不对的血液粘稠在医学上被称为高粘稠血症通常由血细胞、血浆和血管等因素以及一些外部因素（如饮食、运动等）导致的血液浓度相对升高，使血液变得粘稠。如果血液变得粘稠就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管这样一来，氧气和营养物质便无法输送周边的细胞也会因此死亡并且，肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，导致血液越发难以流通。

血液粘稠一般都是发生在中老年人身上，但是近几年开始趋于年轻化，主要是因为饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等...血液黏稠会导致血液流通不畅，继而引发高血压，如果长时间不加以控制，就会导致血管损伤、促发血栓等。还会引发心脑血管疾病，影响人的正常生活，那么，日常生活中如何判断自身是否血液黏稠呢？血液粘稠的人，身体会发出以下5种信号。快来看看，你中了几个？

一、眼睛视物时而清晰，时而模糊

血液黏稠会导致血流不畅通，影响眼底动脉，导致出现一会清晰，一会模糊的现象。这种症状在医学上被称为“阵发性视力模糊”，如果出现此类状况，需要引起重视。

二、早上起床后昏昏沉沉，晚上精神百倍

人体夜间各项机能会减少活动，使得白天吸收到的脂质在血管中大量蓄积，使血流速度减缓，导致脑部供血不足，从而出现晨起昏昏沉沉的现象。通过一天的血液循环和新陈代谢，会清理血管的脂质，吃过晚饭后出现精神百倍的状态。

三、蹲下时气喘吁吁

长时间的行走或运动，会使人想蹲下来休息，但是有些人蹲下后反而会出现气喘吁吁的症状，这时要考虑血液黏稠。血液黏稠会使身体流向心脏和肺部的血液减少，引发胸闷气喘，此时要引起重视。

四、四肢出现麻木和不灵活的现象

血液黏稠会引发血液流通不畅，导致身体缺氧缺血，末端的手脚表现最为明显，会出现麻木和不灵活的症状，同样需要引起重视。

五、经常打哈欠，口唇发紫

打哈欠是生活中常见的现象，通常睡眠质量不佳会引发此类状况。但是长时间的打哈欠，同时排除睡眠质量问题，就要考虑血液黏稠了。血液黏稠会导致脑部供血不足，继而引发经常打哈欠。有一部分血液黏稠的人，会伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)。

以上便是血液黏稠所导致的五种身体表现，如果有这类情况，就要引起重视了哦！需及时就医并改善生活和饮食习惯，以免出现更严重的后果。生命以“血”为本，血液是滋养之河，血液，承担着身体的养料供给和废物运输，沟通着身体的各个组织器官，维持着整个身体的正常运作。中医有：“血液杂质为万病之源”之说，可想而知，血液健康是多么重要，只有血液健康了，才能拥有良好体质。那么，我们要怎么预防和调理血液黏稠呢？有一种直接而快速的方法，参与无偿献血！科学证明，献血可以降低血液粘稠度，理论上讲，科学献血能够促进血液新陈代谢，调节血液的黏度，促使血流速度加快。虽然献血能在短时间内调节血液粘稠度，但要想长期改善，日常生活中还要做好以下四点。

1、注意饮食避免摄入过量的脂肪，避免过多食用肥甘厚重的食物，例如少吃动物内脏、肥肠、肥肉等；少喝甜饮料、蜜饯、话梅等；少吃薯片炸串等油炸食品；减少烹调用油，多采用蒸煮拌等烹调方式。多食用富含维生素的食物，多吃粗粮。

2、多喝水水是生命之源，对身体有极其重要的作用，同样水的摄入也能改善血液黏稠的情况，稀释血液，加快血液循环和脂质代谢。20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。

3、坚持有氧运动，清洁血管由于工作和学习的原因，使得很多人经常出现久坐、缺乏运动的情况，使得身体新陈代谢减缓，脂质不能很好的代谢排出体外，也就导致了血液黏稠。所以经常的运动是十分有必要的，散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠！

4、调适心情生活不规律，长期精神紧张、压力大也有可能导致血液粘稠，所以，平时应尽量保持心情愉悦，改正不良生活习惯，学会减压。

除此以外，还要养成良好的生活习惯，不抽烟、不酗酒，不熬夜等等。这些对改善血液黏稠都有积极的作用，还能预防其他疾病的发生呢。小伙伴们，快行动起来吧！