上学啦，大家父母和小孩要一起努力，进行这10项身心健康工作。

自身健康监测 提早掌握院校的疫防分配，父母和小孩搞好自身健康监测，假如出現发烫、干咳、困乏、拉肚子等病症，不必念书，家居观查科学就医，立即汇报教导主任。

搞好物资供应提前准备 念书前准备好一次性使用医用外科口罩或医疗器材外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、卫生纸等，学好恰当应用。

上放学中途搞好安全防护 尽可能保证家中、院校 两点一线 ，防止多余出门主题活动。最好是采用徒步、单车、私家轿车方法上放学，乘座城市公共交通或校巴时理应留意安全防护，科学研究佩戴口罩，与别人维持社交媒体间距，中途尽量减少用力触碰城市公共交通物件。念书入校或下学进家理应立即洗手消毒。

调节好作息时间表 确保优良睡眠质量，中小学生不少于10钟头，中学生不少于9钟头，高中学生不少于8钟头。确保卧房清静、无阳光照射、温度湿度适合，确保每天睡眠。父母要协助小孩科学安排生活起居，尽量避免出门，防止经常熬夜，提升锻炼身体，维持身心愉悦。

留意清洁卫生 讲究卫生，餐前便后，触碰眼口鼻时，用香皂或洗手消毒液并应用流动性水洗手消毒;勤换衣服，早中晚刷牙漱口，杜绝酒烟，杜绝有害危害物件。不随地吐痰，干咳、打喷涕时要遮盖口鼻。

保持健康饮食结构 三餐定时执行定量分析，营养搭配，切勿暴食暴饮，不生吃或半世食海鲜产品和海产品，直接生吃瓜果蔬菜、蔬菜水果要清洗，有效挑选零食，维持健康体重。聚会应用公勺分餐制，用餐时不讲笑话，不玩耍。

维持标准书写姿势 即 三个一 ：胸离餐桌一拳远，眼离书籍一尺远，手离笔头一寸远。挑选合乎自身个子的学生课桌椅(或书桌椅板凳)，在光照强度适合、平稳、清静的场地阅读书，防止在晃动晃动的自然环境中阅读文章(如乘座轿车时)。尽量减少应用电子设备，如电视机、电脑上、手机上等。

关心眼睛视力情况 父母如察觉孩子眼睛视力下降或眼睛度数加重，立即领着小孩到靠谱定点医疗机构开展眼周查验，立即采用科学研究的方式 开展防治。教育孩子积极参加 北京青少年关键群体关怀行動 ，搞好近视眼等常见疾病检测，清晰自身小孩的远眼睛视力贮备状况，避免用眼过度、多坐犯懒等坏习惯造成 近视眼、肥胖症、脊柱弯曲等常见疾病的产生。

准时疫苗接种 依照北京现行标准的免疫力程序流程要求，新入托、中小学新生儿、初中新初一入校和别的中小学、中学转校的家长尽量带上小孩的预防接种证到托幼所、院校新生报道。托幼所和院校会出现专职人员检查接种证，若有漏种会立即向父母传出以书面形式告知，父母收到通告后，应按要求尽早领着小孩到特定疫苗接种医院门诊开展补办、补种。

留意校园内安全性 进出学校门井然有序而行，留意自然环境，不拥堵猛跑。下课了先后摆脱课室，左右室内楼梯靠右慢行，不拥堵不互殴，没有室内楼梯处玩乐。健身运动前穿变身的运动装、休闲鞋，不配戴饰品，衣服裤子兜内没放锐利物件。身体不舒服时要在健身运动前告知教师。应用剪子等手工制作专用工具时依照规定恰当应用。