江苏南京墙体广告   夏季也是一年中阳气生发的节气，而一天中中午阳气最盛。“夏季午间小憩能最好地改 恶人体气血的运转，不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充沛的休息，并对改善脑部血供系统的功用、加强膂力、消弭疲倦、进步午后的工作效率、加强机 体防护功用有很好的作用。”省中医院普内科主任徐陆周如是说。
　　夏季午睡的益处
　　1.消弭疲倦，恢复精神。上午，人的精神比拟旺盛，这是由于经过了一夜休息，内部机能取得了休整，前一天的疲倦消逝了。但是一个上午工作或学习 以后，由于膂力和脑力的高度集中和慌张，新的疲倦又产生了，并且人体内的热量也有很大的耗费，这时分生理机能除了请求补偿耗费掉的热量外，也请求可以恰当 地消弭疲倦，恢复精神，在下午具有一个相对良好的肉体状态来应对工作。
　　2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气酷热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不只睡眠时间短，而且 睡眠质量也不高，这就更需求经过午睡来补充夜间睡眠的缺乏。况且，由于中午是一天中最热的时分，中暑大多发作在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一 下，会降低中暑的发病率。
　　3.加强膂力、改善功用。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容无视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充沛的 休息，并对改善脑部供血系统的功用、加强膂力、消弭疲倦、进步午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有加强机体防疫功用的作用。此外，午睡还可减 少脑血管不测事情的发病时机。
　　4.维护大脑、缓解慌张。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞遭到维护抑止，得到休息，同时身体各局部也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而耗费的膂力就能够逐步恢复过来，身体内部的各种器官就能够宁静地规律工作了。
　　夏季午睡安康七要素
　　1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化担负，影响午休质量。
　　2.睡觉时应垫上枕头，这样能够减少对心脏的压力，避免打鼾，并有助于胃肠消化功用。
　　3.午睡姿态以平躺仰卧或侧卧为佳。
　　4.把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累水平而定，普通不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
　　5.醒后轻度活动，午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和风险的工作。
　　6.防止受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要防止风寒，防止空调与电扇直接吹向身体。
　　7.午睡不能随意躺下就睡。不少人觉得中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上，以至水泥地上躺下就睡，由于人在睡眠中体温调理中枢功用减退，轻者醒后易形成身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡，这样容易着凉。
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