劲椎病、手腕痛、眼睛酸痛、腰疼……

这种“公司办公室痛疼”，你有没有中招了没有？

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冲着电脑上，头颈长期不主题活动，会使颈椎骨生理曲度更改，觉得颈部酸痛，颈部扭曲艰难，更易发展趋势变成劲椎病。

提议：把电脑上电视屏幕的部位拉高几厘米，或是给电脑显示器垫几本书厚书，那样就把之前的低下头姿势改成仰头，从根源上预防颈椎病的产生。此外，电脑操作时，腹部

长期用电脑的人，应用电脑鼠标的时候会造成筋腱处在高支撑力情况，导致肌腱增长，出現两手刺疼、麻木、乏力等病症。

提议：用电脑鼠标时，胳膊不必悬在空中，挑选倾斜度大、表面较宽的电脑鼠标；电脑鼠标的高宽比最好是小于坐下来时的手肘高宽比。持续应用电脑鼠标1小时，最好是歇息15分钟。

眼睛酸痛

因为光源、角度和屏幕设置等缘故，许多 电脑上使用人都是有眼干眼涩、泛红肿疼、视力下降等相近病症。

提议：应用电脑上时，应将显示屏放到最少60厘米远。每20到三十分钟，双眼望向远方，放松一下。抽时间做更替望远、望近的锻练。提升户外活动游戏的時间，或是开展如乒乓球赛、网球等健身运动，这才算是对双眼最好是的释放压力。

手指痛

手指关节表层遮盖有薄厚为1到2mm的软骨组织机构，手指尖长期用劲很有可能导致承受力地区软骨组织损坏，乃至出現部分骨质增生。

提议：有些人喜爱用触屏手机打游戏，但每十几分钟，最好是就慢下来，主题活动手指头手腕子，若出現轻微不适感，立即敷热。用触屏手机要留意适当，在应用手机上的情况下，要两手更替应用，避免一只手大拇指过度劳累。

腰疼

长期电脑前，腹部欠缺充足支撑点，上身的净重电机额定功率到椎间盘上，非常容易造成一切正常生理曲度更改，让腰椎间盘所受作用力持续扩大，引起腰椎间盘。

提议：在办公室最好挑选高背、有倾斜度的办公座椅；在坐椅上边放一个正中间突显、有一定强度的弧型靠背，维持头和椎间盘的重心点联线垂直平分路面。适度报名参加锻炼身体。

肩背痛

在办公室始终保持正坐姿态，肩膀肌肉处在过度紧张，易挤压毛细血管，进而造成血夜提供不够，引起痛疼。?提议：肩下耸起后，停一秒钟，再将肩下用劲下移。这类简易的缩肩主题活动，可具有促进肩头颈血液通畅、舒筋活络功效。

腿疼

坐得过久，腿部缺乏主题活动，大腿肌肉的支撑力和收拢力便会降低，静脉血管血夜流回不畅。长此以往，非常容易患腿部静脉曲涨，引起酸疼、麻、疼。

提议：每三十分钟就需要在办公室里走一走，还可以在坐位上做一些简易的锻练。

头疼

在封闭式的办公楼里，整天低头于文档堆中，焦虑不安、焦虑情绪、工作压力和疲惫通常非常容易引起头疼。

提议：双眼过度致力于某物长时间，也会造成头疼，这时候你需要的是让双眼好好休息一下，也可合理防止头疼。