一般来讲，备孕期女士在饮食搭配上分为日常饮食和附加填补两层面，均应高度重视营养搭配。

平时用餐中，备孕期女士要多吃蔬菜新鲜水果及五谷杂粮。西兰花、油麦菜等绿叶蔬菜饱含叶酸片和维生素B族，地瓜、紫红薯等甘薯食材饱含的木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，均能够填补身体必不可少的营养元素；大豆中的大豆卵磷脂和雌性激素特性同样，适度进餐有益于女士生孕作用。

饱含蛋白的食材摄取量应有所增加。备孕期女士应多填补牛乳，不但可以合理补充蛋白质、碳水化合物等化学物质，提升 身体免疫力，保持人体骨骼、全身肌肉、机构身心健康，维持身体内分泌失调水准均衡，还可提升 卵细胞品质，提高女士生孕作用。

除此之外，备孕期女士还应适当摄取加碘食盐，并适度提升紫菜、海菜、海鱼有哪些等海鲜产品的摄取。女士准备怀孕碘缺乏会造成 身体甲状腺素降低，导致胎宝宝发育阶段大脑皮层中负责人語言、听觉系统和智商的一部分不可以获得彻底分裂和生长发育，提升呆小问题的病发概率。

备孕期女士除开平衡膳食外，还能够适度附加填补叶酸片。研究发现，孕妈妈身体叶酸片欠缺是造成 胎宝宝神经管缺陷产生的关键缘故，还很有可能造成 眼、嘴唇、腭、消化道、肺动脉、肾、人体骨骼等人体器官的畸型发病率提升。在我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》提议，无高风险要素的女性提议从很有可能孕期或是怀孕前最少3个月刚开始填补叶酸片，每天填补使用量0.4mg～0.8mg，直到怀孕满3个月。

什么食物必须备孕期女士当心服用？

有机化学防腐剂成分高的食材切勿多食。咸肉、闲鱼等腌制食品在制作过程中一些营养成分成分会降低或产生其他转变，造成少量的亚硝酸致癌物质，人体脂肪和碳水化合物的成分较高，因此 备孕期女士理应尽量避免吃；罐头的原料在加工过程中，添加了很多的防腐剂，如人造黑色素、香料、添加剂等，食材中的维他命和别的营养元素早已遭受一定水平的毁坏，并且罐头中盐份较多，常常服用会造成 营养成分外流，还很有可能造成 血压高病症的产生，不宜准备怀孕女士服用。

高糖高热量饮品和辛辣食品应降低服用。备孕期间的女士若常常食用高糖高热量饮品，很有可能会出現糖代谢紊乱的病症，乃至变成潜在性的糖尿病患者患者，假如怀孕后发展趋势变成孕期糖尿病，不但会伤害孕妈妈自己的身心健康，还会继续严重危害孕妈妈身体胎宝宝的成长发育，非常容易造成 早产儿、小产或胎死腹中，亦很有可能使小宝宝变成巨大胎儿或智力障碍患者；刺激性食物会造成平常人的消化吸收神经功能紊乱，造成 肠胃不适、消化不好、严重便秘，乃至产生痣疮。在备孕期间，女士应当戒除吃刺激性食物的习惯性。

山参、干桂圆等 阴补阳 类食材也应操纵摄取量。平常精力旺盛、手脚心热、非常容易心浮气躁的人，最好是不要在备孕期时服食山参，以防山参助火，导致躁动不安的病症；干桂圆辛热温补肾阳，阴虚内热、身体有痰火的女士吃后会造成 身体肝火更充沛，不利备孕期。

除此之外，准备怀孕女士必须控酒、戒烟戒酒，并杜绝抽烟自然环境。乙醇对体细胞有负面影响，使精卵结合不完善。喝醉酒怀孕会提升胎宝宝乙醇综合症的发病率；香烟中的危害成份根据血液循环系统进到泌尿系统，会立即或间接的造成毒副作用功效，备孕期环节常常抽烟会提升下一代产生畸型的风险性。