龙岩年轻小伙小吴从健身房出来后，肌肉酸痛，半夜发现尿液竟变成了“酱油色”，被家人背进市龙岩市第二医院急诊科就诊，被诊断为“横纹肌溶解综合征”，对此，医生提醒：运动切莫急于大负荷。
最近，龙岩年轻小伙小吴立下减肥目标：两个月瘦10斤！打卡第一天，他就在健身房深蹲、撸铁了近1小时。
健身房出来后，小吴肌肉酸痛，他以为是一般的运动后遗症就没太在意，但半夜小便时，发现尿液竟然变成了“酱油色”，小腿痉挛，疼得几乎无法走路。小吴吓坏了，大半夜被家人背进龙岩市第二医院急诊科就诊。
龙岩市第二医院肾内科主任陈勇平：
★抽血化验发现肌酸激酶非常高，达到正常的1000倍以上，被诊断为‘横纹肌溶解综合征’，转氨酶有升高，肝功出现异常，然后转到肾内科住院治疗。
★我们经过补液、一些对症的处理，然后尿液逐渐转清，肌酸激酶逐渐下降。
很多人都运动健身，为什么小吴会有这么严重的反应呢？陈勇平告诉记者，这是不适当的运动导致的横纹肌溶解而出现的症状。通常情况下，运动后出现小范围的横纹肌溶解并不少见，不少健身爱好者体检时经常会发现肌酸激酶、肌红蛋白这两项指标会明显升高（十几倍），此时肌细胞坏死范围较小、程度轻，依靠机体自身代谢即可完全代偿。
但长时间剧烈活动导致大范围骨骼肌细胞破坏时，大量肌红蛋白通过肾脏排出体外就会出现尿色改变——“酱油色尿”。此外，横纹肌溶解症导致急性肾功能不全的发生率为20%～33%。那么,该如何防止出现“横纹肌溶解综合征”呢？
陈勇平医生提醒：
★运动应循序渐进，不要一下子太大负荷。除非连续做了15分钟不停息的、快速深蹲或俯卧撑，否则很难患上横纹肌溶解。久未锻炼的，只要有一次适应性训练，也可以远离横纹肌溶解。交叉训练可以很好地避开横纹肌溶解。
★比如做20个深蹲，20个俯卧撑，再做20个仰卧起坐，也不会得横纹肌溶解。同时，不要在高热高湿的情况下进行大强度运动，应及时散热，多喝水。
★在饮食上，注意不要过量食用容易导致横纹肌溶解综合征的食物，比如小龙虾。