浙江台州墙体广告  高考总算开端了。为了这三天，班主任必定动足了脑筋，帮孩子们减轻焦虑；给孩子吃啥，怎样给孩子鼓劲儿，做父亲妈妈的必定也做了许多功课。
　　孩子已经进考场了，等在外面有些心焦，不妨看看今日记者供给的这些信息，帮你打发打发时刻，假如能帮上你，那是最佳的。
　　记者采访了浙江省立同德医院的心思专家张滢、养分科主任叶翔，第一场考试出来，用啥办法迎候孩子好？三天密布脑力劳动，三餐需求留意些啥？两位医师的定见，就像教师的考前辅导相同，短小精悍。
　　考前 假如焦虑，花十分钟时刻 说出或写下你的忧虑
　　这招，张医师自个就试过。
　　他爱人预备职称考试的时分，起先光顾着看书，没做模拟题；考试前一天，不知怎样拿了一套模拟题来，成果很多题都不会，心里有些慌了，第二天临阵脱逃，说啥也不想去考试了。
　　“必定是怕考不过呗。”张医师跟爱人恶作剧，考过了给你奖赏。插科打诨，连哄带骗，老是骗出门。后来考了61分，低空飞过。
　　高考考场外的家长（网络配图）
　　张医师说，严重、焦虑，本是人体应对危机的一种天然反响，但是当焦虑过度占有大脑有限的资源，就会影响大脑的才能。把忧虑的工作，说出来，或许写下来，能够有用的减轻焦虑。
　　这个办法，芝加哥大学的心思薛教授贝洛克做过试验，在试验中，他让那些严重的孩子在考试前花10分钟，写下自个的忧虑、烦恼和感触，然后再进入考场。
　　成果发现，认真写下焦虑的考生，不但焦虑程度有所下降，考试表现也比直接出场的更高。
　　考后 拍拍膀子、给个拥抱 让孩子感触到你的支撑
　　假如孩子上午表现得欠好，情绪有些低落，父亲妈妈必定要想办法鼓舞孩子。怎样鼓舞，很有考究。
　　张医师说，传统的中国父亲妈妈，习气跟孩子说正面鼓舞，加油、打起。但这个时分，说些“反话”，也许更能让孩子放松心境。
　　“考太好我还忧虑呢，你考到哈佛去怎样办？传闻那里学习很严重，你会不会跟不上”；或许，跟孩子讲讲你当年高考的囧事、糗事。
　　给孩子一个拥抱（网络配图）
　　跟孩子开恶作剧、听听舒缓的音乐，都是减轻焦虑的办法。但假如你不是一个诙谐的父亲，恶作剧大约对你来讲有些艰难吧。
　　别忧虑，你还能够这没么做。
　　第一场考试完毕了，孩子从考场出来，拉拉孩子的手，搂搂孩子的肩，或许给他一个拥抱。张医师说，身体触摸能够快速而准确地传情达意。
　　两个半小时的考试，不仅费体力，也费脑力，接孩子的时分，给他带一杯他喜爱的饮料，或许塞颗糖给孩子。大脑天然生成喜爱甜的，并且严重的脑力劳动后，耗费大、血糖下降，恰好需求尝点甜头。
　　看天气预报，这几天都有阵雨，最高温度在30℃摆布，不是格外热，预备常温的或许温的饮料更适宜。
　　饮食 吃平时习气了的食物 恰当添加优异蛋白质的摄入
　　高考，是脑力活动高度严重的三天，饮食当然要格外留意。
　　叶医师说，最主要的当然是食品安全。通常寄宿制高中，都会供给早中晚三餐，卫生监督部门的监督工作，考前就开端了。
　　在家里，或许外面就餐的孩子，她给家长3句提醒：孩子往常没吃过的东西，不要给孩子吃；供给能够安稳血糖的食物，恰当添加优异蛋白的摄入；
　　高考三天，当然主要，但吃的方面最佳仍是按往常来，略微做些调整就能够了。孩子往常不吃的东西，也许会引起食物过敏、不耐受，甭说全身起疹子瘙痒难耐，哪怕是肚子胀气，也会涣散留意力，影响表现。
　　别的，夏天要当心各种生果，肠胃功用弱的，吃了习气之类的，容易发生腹泻，或许呈现消化不良。这方面，父亲妈妈必定是最知道孩子状况的，挑选多见的、安全一点的生果，不要特意追逐别致。
　　早饭，往常假如喝白粥，这几天能够煮杂粮粥。叶医师说，杂粮，膳食纤维更丰厚，比白粥更耐饥，更主要的是血糖开释更加安稳。
　　吃个鸡蛋、喝杯牛奶，乳糖不耐受的能够挑选豆浆或酸奶，这么，既有碳水化合物，又有蛋白质，能够加一下把坚果，保持血糖安稳的作用就更抱负。
　　中饭、晚饭，清洁卫生以外，烹饪办法也要留意清淡少油；至于吃啥，按往常的习气吃就能够，不必太刻意，但能够恰当添加优异蛋白质，比如鱼肉、牛肉，合作主食一同吃，能非常好地推迟血糖反响，保证下午三小时的能量。
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