湖北大冶墙体广告　　多喝粥：在酷热的夏日，人的肠胃因受暑热影响，功能会相对削弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因而，夏日喝避暑保健粥则是饮食调度措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
　　多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时分，多喝汤既能及时补偿水分，又有利于消化吸收。简略易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
　　多饮茶：研究人员对酷热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能下降肌肤温度1℃~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒服，渴感 全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中恰当加点盐，更可补偿出汗过多而丢掉的盐分，对防止中暑更有裨益。
　　多吃蔬菜：天热湿气重，大家通常都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特色，又富含丰厚的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。
　　多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑效果。猕猴桃富含很多维生素C，有非常好的清热解暑效果，是高温文野外作业人员常常选用的果品和饮料。