突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们原有的生活和学习节奏。别说是中高考的考生，各行各业和各个年龄段的人均有不同程度的压力和疲惫感，大家都在期盼地问，疫情什么时候结束啊？那么，面对疫情常态化管理下的中高考压力，考生应如何进行心理调适呢？

一、确立安全感。新冠肺炎疫情从开始到今日，我国在抗疫过程中取得了举世瞩目的成就，我国可以说是目前世界上少有的相对安全的国家，而我省目前也是一个相对安全的“岛屿”。

二、减少责任感。高考的确对考生十分重要，一些考生压力过大，甚至将家族的荣辱和希望与自己考试的成绩紧密联系起来，这样反而不利于发挥。所以，不要过高估计自己的成绩对家庭的影响，成绩并不完全是自己或者家庭成败的唯一决定性因素。

三、调适家庭气氛。曾经有一个考生说：“我本来没觉得考试有什么，但是看到父母因为我成绩浮动情绪出现明显焦躁不安时，我自己的情绪就会受到感染。”所以，考前温馨和宁静的家庭气氛是学生心理状态的“稳定器”。

四、科学的饮食起居。尽量保持之前的饮食和睡眠习惯，不在中高考时轻易改变，但是要做好科学防暑，空调不要开得过低，以避免感冒、发热、咳嗽等。

五、减少自我攻击。自己尽到最大努力了，无论结果如何，自己做好接纳各种结果的准备，不去过多地谴责自己，即使成绩不理想，也不要放弃心理上的成长机会。