江苏南京墙体广告   健步走，很多徐州人最爱的健身方式。但这项健身方式，一定每个人都适用。在骨科专家看来，健步走还是应该悠着点。
　　市民刘女士最近的懊恼，就来自健步走。
　　每天坚持走5公里，
　　大半年后膝盖疼
　　刘女士最初参加健步走的队伍，是想经过这项运动减肥的。刘女士所在的小区左近，就有一个大型公园。那里每天晚上，有一个小型的健步走队伍。
　　从今年春节过后，刘女士就成为这个队伍中的一员。
　　在坚持过了最开端的几天不顺应之后，刘女士很快就喜欢上了健步走。每天晚上早早吃过饭，和同伴们一同仰首挺胸，随同着激昂的音乐，刘女士一定要坚持走到5公里。
　　健步走完毕后，刘女士一定要发个信息到朋友圈的。看到朋友们的一个个赞，刘女士的劲头更足了。
　　大半年过去了，刘女士最初的目的的确完成了，她胜利地减掉了10来斤。而且，刘女士觉得自从开端健步走，吃饭也香，睡觉也香。
　　不过，从这个月初开端，刘女士开端隐约觉得有点不对劲。膝盖部位开端隐隐地疼。酸疼的觉得愈发严重，刘女士觉得难以忍耐，决议到医院看看。在医院，刘女士被诊断为滑膜炎。
　　医生：
　　中老年人健步走应该适度
　　膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而惹起的。滑膜功用异常会招致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改动还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会招致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
　　“轻度的滑膜炎，通常会表现为膝盖酸疼，关节肿痛。假如不及时治疗会关节损伤持续加重，严重时会招致行走艰难。”市中心医院手足显微外科主任王爱国表示，关节损伤很难恢复，所以这个问题应该惹起足够的注重。
　　选择什么样的健身方式，应该依据本人的实践状况而选择。王爱国说，过去的一段时间内，接诊了好几例滑膜炎患者，在就诊时都有过长期健步走的阅历。
　　“50岁、60岁的中老年人，选择健步走的时分，还是要悠着点。大量的走路、跑步还有爬山等，大幅度加大了关节的撞击，容易引发关节损伤。”王爱国提示说，假如选择健步走，不要走过远的间隔，运动量应该适度。
　　-延伸阅读：50位骨科医生只要1位选择跑步
　　很多人都选择跑步健身，但在浙江省中医院骨伤科，50个医生里居然只要1位选择跑步！
　　专家表示，中老年人过量的运动，特别是运动时骨关节磨损力度大的运动，会对骨关节形成很难以恢复的伤害。那么，如何更好地维护骨关节呢，看看骨科医生的倡议：
　　1.踩自行车运动
　　持续而迟缓的被动运动，能够刺激关节滑膜组织分泌透明质酸，营养和光滑关节。
　　骑自行车、蛙泳，躺在床上时双腿腾空踩自行车。
　　老人还能够坐在椅子上，在脚背上放上一袋米，做做伸直弯曲的动作。
　　2.看电视摸膝盖
　　看电视的时分双手顺时针按摩膝盖，益处是活血。
　　3.豆浆+牛奶补钙
　　维护骨骼，也要会“吃”。豆浆和牛奶补钙益处多。多吃水果和蔬菜也能够补钙。
　　进入中老年，则能够服用钙片，这很有必要。
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