冯佩英介绍，所谓 惊蛰春雷动，花开万物生 ，惊蛰是二十四节气中的第三个节气，其最大的节气特点是阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，冬眠的动物开始四处活动，万物呈现出一片生机盎然。

惊蛰节气，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易出现肝阳、肝火妄动，高血压患者容易出现血压升高，甚至中风等肝阳上亢性疾病。饮食上总体要清温平淡，油腻和刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒等要少吃。可以多食用一些绿色食物，像芹菜、韭菜、荠菜、菠菜、青豆、苹果、猕猴桃等可以选择。平时还可多食用富含高蛋白、低热量的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等。

在起居方面，应该早睡早起，散步缓行，可以使人的精神愉悦、身体健康。另外，惊蛰时节乍暖还寒，气温变化无常，此时节在穿着上还是要注意保暖，以 捂 为主。

在运动方面，要注意以下几点：1、多伸懒腰;伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。2、多散步;散步能消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气。3、户外运动：像放风筝、踏青等，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。

在情志调节方面，春天有些人容易出现情绪波动，建议每日听2-3次音乐。避免重复听同一首音乐。最好戴耳机，避免外界的干扰。