策划：米粥 插画：以后叫我刘白

“风吹一片叶，万物已惊秋。”

今日9时6分，

我们迎来“立秋”节气。

夏尽秋来，金风渐至，

传统意义上的秋天从此开始了。

来源：新华社

“立秋”是二十四节气中的第13个节气，

此时节“凉风至，白露生，寒蝉鸣”。

“立了秋，把扇儿丢”，

古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻，

也称“七月节”。

在古人看来，

立秋的标志性物候有三：

一候凉风至，

凉风是西风肃清之风，

此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人，

热气蛰伏，凉意日增；

二候白露降，

由于午热夜凉，

形成了一定的昼夜温差，

清晨的大地和植物上，

常常会有晶莹的露珠产生；

三候寒蝉鸣，

随着天气进一步转凉，

感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，

仿佛在传达着，

夏天即将过去的消息。

不过，立秋虽至，

夏日暑热并未完全褪去，

润燥养肺是此时养生的重点。

【今日天气】

预计今天白天，惠州各地多云为主，局部有阵雨或雷阵雨，气温25到34℃，东南风1-2级，相对湿度55到95%。

惠州市气象台08月07日发布

市第一人民医院中医科副主任中医师林晓敏认为，立秋后阴虚体质的人会容易出现口干、失眠、心烦等症状，立秋养生可以抓住秋天的特征，顺应自然规律，怡养身心，当可心宽体健，益寿延年。

应该如何合理适当地养生？

林晓敏表示，在起居方面，应当顺应秋季阳气开始收敛的规律，早卧早起，却又不太过，使肺气得以舒展。遇事要主动排解，避免肃杀之气，收敛神气，才能养心气，可以适当多参加户外体育锻炼，如散步、登山、旅游等也有帮助，但要避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。（戳这里看立秋养生小窍门）

贴心的小编还为大家整理了几份适合秋天的膳食食谱，简单美味做起来~

消食和胃：三参润肺汤

食材：太子参30g，玄参15g，北沙参30g，陈皮5g，生姜三片，水鸭半只。

做法：把材料洗净，水鸭斩件焯水备用。将上述食材放入锅内，水开后转小火煲1小时，调味即可。

功效：本汤品清润平补，消食和胃。阳虚体质、大便溏者可去玄参。

养阴润肺：雪梨银耳糖水

食材：雪梨1个，银耳30g，莲子20g，红枣5枚，冰糖适量。

做法：莲子洗净去芯浸泡，银耳洗净，泡软撕成小片；雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上食材放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。

功效：养阴润肺宁神。适用阴虚肺燥、心烦多梦之人。

健脾益肾：三鲜固本汤

食材：鲜淮山20g，鲜莲子15g，鲜百合10g，陈皮6g，排骨100g。

做法：鲜淮山切块，排骨斩件焯水备用。将所有食材放入锅中，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

功效：补肺，健脾，益肾，宁心安神，尤其适用脾胃虚弱的人群。

“立秋”还是收获的标志，

我们曾经播种的希望，

都将一点一点看到回报。

愿你在舒朗清新的秋意中，

品尝禾黍盈满的喜悦，

收获继续前行的力量！