广东东莞墙体广告  跟着高考的时刻越来越近，不少考生呈现了失眠表现，家长们更忧虑睡觉不足影响孩子临场发挥。广州中医药大学深圳医院失眠门诊副主任医师金洪鑫为广阔考生和家长进行了减轻失眠表现的“良方”。
　　金洪鑫指出，考前俄然失眠都与严重焦虑有关，主张家长不只要重视考生的日子和饮食习气，更要协助孩子们调解严重心态，坚持足够的睡觉才干以最佳的心理状况迎候考试。他主张从清淡饮食、舒缓压力，适度运动等方面来进步睡觉质量。首先，在考试前一定要养成规则的睡觉习气，构成杰出的睡觉习气才干更简单入睡。饮食方面应以清淡为主，考生不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，能够适当多喝牛奶、酸奶等。
　　进入6月，深圳气候一天比一天酷热，多日继续高温。金洪鑫说，夏季饮食保养应以“清补”为主，高考考生应以清淡饮食为主，盲目在考前吃大鱼大肉和海鲜，也许会导致肠胃不适。中医讲“胃不好则卧不安”，肠胃不适也简单导致身体的不适，不利于学习及考试获得好成绩。一起，吃得太饱会导致大脑迟钝，影响思想。据介绍，祛暑益气、生津止渴的生果包含柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
　　受失眠困惑的考生，能够尝试听一听音乐来减轻严重心情，比如听一些音色柔和、节奏舒缓的音乐。此外，考生在考前也能够经过快走、慢跑等适度的运动，调整舒缓心情，不只在学习时头脑清醒，对防治失眠也很有优点。
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