1.家居艾炙、穴位按摩。足三里穴为健康保健要穴，多雨季节多湿可灸。另可揉按委中穴100-200次每日，可身体排毒去湿气、泄热清暑、舒筋活血、活血化瘀散瘀。

2.忌下火茶、冷食。气温日转变大，汗出粘腻难适。多雨季节健康养生，最主要的是维护好上焦肠胃，脾胃需养，下火茶、冷食可致肠胃着凉。

3.改进饮食搭配、填补水份:多食水果蔬菜，少食寒湿之品。宜多食新鲜水果、水果，多食淮山药、莲籽、薏仁米、伏苓、红豆薏仁等，也可以熬粥食。

4.祛湿茶饮:山楂果陈皮荷叶茶 每日餐后一杯，可去湿气身体排毒。

5.泡足方去湿气:湿寒者 姜片20g、敲碎麻椒20g、艾草叶30g、透骨草10g;寒湿者 伏苓30g、竹茹10g、蒲公英花10g、盐车前子10g、法半夏10g、茯苓10g、枳壳10g、透骨草10g、生甘草6g。走红烧开，文火10min，熄火焖10min，水的温度30℃-40℃，水未过三阴交穴以上20-30min(泡至背部及额头微汗出则止)。

6.适度健身运动 呼吸训练。以有氧为主导，可走飞步、练拳、五禽戏等。简易便捷到处可练的腹式呼吸法 缩唇呼吸，可以使你肺脏能够更好地吸气，开启小气道，充足激起小气道作用，提高呼吸系统的免疫能力、抵抗能力。