睡眠质量不好发病原因或是蛮繁杂的，跟许多要素关于，比如吃太饱非常容易睡不安稳。

中医学有星： 胃不和则卧不安 。假如是消化不良引发的睡眠质量不安稳，不但要煲一些助消化健胃消食的茶汤，比如谷麦芽糖瘦肉汤、茯苓芒果核瘦肉汤等，还要防止在临睡前进餐过多和过度油腻的食材。

假如是太兴奋、太开心、夜间健身运动过多而造成睡眠质量躁动不安，茶汤层面，可以试试酸枣仁百合炖瘦肉、首乌藤红枣炖鸭肉、大黑豆莲须煲水鸭、野生灵芝鹌鹑汤、莲须莲籽伏苓煲猪瘦肉等。

问：12岁男孩儿比同年龄的小伙伴们容易出汗，合适饮什么汤调养?

养生汤亲姐姐：

一般情况下小孩人体内新陈代谢活跃性，温度升高、衣服衣着太多、焦虑不安或者运动量非常大等因素致使的容易出汗是正常情况。而清静时流汗或是无原因的大汗，父母就必须保持警惕，能够进一步去医院就诊清除神经功能失调、内分泌失调难题或缺少钙等状况。

不仅立即填补含盐水格外，白天出汗多可为气血虚，可以吃些五指毛桃、人参、大枣、淮山药等，而夜间出汗多有可能是肾阴虚，可以试试大家以前推过的药方：浮小麦人参炖瘦肉、糯稻根煲泥鳅鱼。

问：常常肚子难受，并伴随大便感，有什么汤水可调养?

养生汤亲姐姐：

这个时候最开始强烈推荐的肯定是按时肠镜检查，看一下并没有器质性疾病的难题，之后可试着从下列这几个层面完成调节。

(1)饮食规律，留意饮食卫生安全(尽可能不在外面用餐)，心情放松。

(2)开展食材观查，看看有没有吃完某些食材更容易肚子难受。

(3)茶汤层面能从健脾养胃考虑到，比如莲子芡实苹果公司煲排骨、淮山药白术茯苓炒薏米煲猪瘦肉、茯苓云苓煲鹧鸪等是非常好的挑选。