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制作期限:10天
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制作期限:14天
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全友家私有限公司位于四川省崇州市工业集中发展区,创建于1986年,经过三十年的励精图治,已发展成...
制作期限:40天
阅读者余壮晖拨打电话(0513-85110110)资询:他刚刚进军运动健身,请问一下大众运动圈有什么经常出现的禁区?江苏南通墙体广告
深圳体育科学研究所所长、深圳体育科学学会理事长汤剑文对于此事问题进行了解释。江苏南通墙体广告
“运动健身时应对自己狠一点,肌肉组织不酸疼意味着没达到运动效果,空腹跑步才可以产生最良好的效果……这都是对健身运动不正确的了解。”汤剑文写,纯粹用肌肉痛是否来评价运动效果并不合理,假如酸痛感过度强烈,更有可能是训练过度、姿势不正确等因素而致,除增肌训练外,肌肉痛基本与运动效果无直接的关系,需要注意适度运动、补充维生素、充分休息。相比非空腹跑步,空腹跑步时体内脂肪燃烧效率也会增加,从长远来看,这一方式从未有过非常明显的优点;空腹跑步可能引发血糖低,乃至有别的危害身心健康的危险性,需结合自己的身体状况慎重选择。有的人认为最好是每天健身,少一天会使运动效果出现缩水,这个观点是不正确的!身体需求适当休息,健身运动也需要有张有弛,每日维持高强度训练,反而可能提升运动时受伤风险性。健身运动40min下列,一点减肥实际效果也没有,也是一种很具有代表性错误观点。只需健身运动就可燃烧脂肪,有氧运动减肥30分钟左右,减脂效果也提高一些,但是想好好地减肥,先动下去特别重要。 江苏南通墙体广告
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