江西乡村墙体广告　　今天是二十四节气中的“处暑”，涵义炎热行将曩昔。但在南边区域虽处秋季，三伏天也接近尾声，但“秋老虎”的威力未减，并且处暑往后，秋燥也会逐步显着。因而，这个时节摄生保健要作恰当调整，主张健脾祛湿和滋阴润燥偏重。
　　健脾祛湿 适度防暑降温
　　《伤寒杂病论》中说到：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”中医以为，各个时节的主气与人体五脏具有通应联系，假如不适应天然界的改变，就简单被邪气所伤，还会影响到下个时节的健康。
　　秋在人体主脾，秋季被湿邪所伤，假如当即发病，会呈现胃口欠佳、拉肚子等表现；若不当即发病，湿邪蓄于体内，日久郁而化热，等到冬季来临，外 寒内热相搏，就简单伤肺，致使咳嗽等疑问。因而，秋季摄生调脾是要害。在饮食上，立秋后应尽量少吃寒凉食物或生冷瓜果，脾胃虚寒者更应谨慎，可多吃些山 药、扁豆等益气健脾之品。
　　初秋时节，虽然迟早已有凉意，但白日依然暑气逼人。在太阳下直晒不宜过久，每1——2个小时要到阴凉处歇息。但胡主任提醒，防暑降温一定要适 度，切忌过度贪凉。中医考究“春夏养阳，秋冬养阴。”过度贪凉会损害人体的“阳气”。因而，在空调房里时间不宜过长，温度不宜过低，最佳使用天然风降温。 过于贪凉，尤其是女孩子，也许会呈现肌肉、关节痛苦，痛经，乃至“宫寒不孕”等严重情况。
　　别的，因为人体出汗较多，应留意恰当弥补水分。胡主任以为，人的体液是有渗透压的，应当恰当弥补一些有渗透压的液体，如米汤、果汁、茶水、淡盐水之类。
　　养肺滋阴 多吃润燥食物
　　入秋今后，人体和天然界的阳气开端收敛，许多人会感触肌肤枯燥，乃至起皮疹瘙痒、口唇、鼻咽部枯燥、粪便干结等，这即是人们常说的“秋 燥”。燥是秋天的主气，秋燥最易伤肺，因而，饮食上能够多吃些新鲜的蔬菜瓜果，食用百合、梨、白木耳、莲子等滋阴润燥的食物，可有效减轻秋燥之气。
　　许多人洗澡有用番笕和沐浴露的习气，可是这个时节，尤其是50岁以上的中晚年人，本身油脂排泄是降低的。因为人体肌肤是酸性的，而清洗液是 碱性的，用完今后肌肤的维护功用就会受损害。年轻人肌肤的排泄功用旺盛，也许影响不大，但许多晚年人的瘙痒也许与肌肤清洗过度有关，因而胡主任主张，秋天 洗澡宜用温水，尽量少用清洗剂过度清洗身体，假如洗完后依然会痒，能够恰当使用一些护肤品润泽肌肤，进步肌肤的防护功用。
　　因为气候枯燥，有人会感触本身掉头发严重，秋冬属时节性掉发，是天然界的规则。但假如掉发量超越正常范围，也许与“阴血缺乏”有关，可恰当用一些枸杞、首乌、熟地、桑葚子等补阴血的药物。
　　春捂秋冻 不宜过早添衣
　　中医考究“春捂秋冻”，秋气候候逐步转凉，这个时分不宜过早增加衣物，要让人体逐步适应这种气候的改变，假如太早添衣，冬季人体对冰冷的适应和抵挡才能降低，反而会更简单“受凉”。
　　尤其是关于晚年和体质较弱的人来说，秋季迟早太阳未出，气温偏低，不宜过于“起早贪晚”锻炼身体，而应当“日出而作，日落而息”，全部活动 跟着太阳走，太阳没出来的时分，不要过早出门去感触雾露之气；晚间十点今后，凉气袭来，也应回家避凉，这也是维护人体阳气的一部分。