1 关键词：心脑血管疾病

预防方：室内外温差不宜过大

□本报记者滕璐本报通讯员王琰

炎热的夏天来临，中午气温高达36℃以上。这天60岁的张先生外出回家后大汗淋漓，第一件事就是开空调。不一会儿，他突然感觉胸闷、憋气、四肢无力，家人以为是中暑，赶紧带他到医院就诊。经检查发现，张先生是急性心梗。因救治及时，张先生恢复了健康。

德州市中医院心血管内科副主任医师杨丽萍指出，进入夏季，人体新陈代谢加快，对氧气的需求量增加，但因气温高，而且人体为了散热，会促使血液集中于体表及四肢，导致心脏、大脑的供血相对减少。另外，人体出汗多，若不注意补充水分，血黏度增高。这时如果出现情绪激动、冷热刺激等诱因，就会促使心脑血管疾病发作，导致心梗、脑梗的发生。

如何避免心脑血管疾病发生？杨丽萍给出三点建议。首先，避免室内外温差过大。室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，室温不宜调得太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃，不宜长期待在空调房里，也不宜用过冷或过热的水洗澡。其次，起居有常，保证睡眠。规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡觉、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。老年人以打太极、散步等舒缓运动为主。夏季要养成睡午觉的习惯，午餐半小时后午睡30分钟至1小时。第三，注意饮食调养，坚持“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分，避免出汗过多导致身体脱水。