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重庆博士解读“如何制怒” 称“做女汉子更健康”
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2015年04月08日 01:04
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重庆墙体广告日子中，当你气得想要动用拳头，你会怎样办？咱们常常会想起心思专家的心灵鸡汤文章这样劝导，很多科学研讨证实，强行限制不只难以削弱负面心情，反而也许拔苗助长，重庆墙体广告换个视点看国际才是有用的解决之道。
可是，这些研讨一般都是来自西方文明背景，对咱们可不必定有用。上一年以来，西南大学心思学部袁加锦副教授带领课题组编撰的数篇科研论文在《我国科学：生命科学》杂志宣布，并得到国际顶级学术期刊《SCIENCE》主办单位与出版单位———美国科学促进会的专题追踪报道。其间，《负性心情调理的功率：我国文明背景下认知重评与表达按捺的对比》一篇论文，定论恰恰相反:对东方人而言，选用表达按捺来操控负面心情，比起认知重评更有用。
紧迫情况这样做
试验：直接按捺收效更快
试验找来18名我国学生作为被试，让他们别离观看数十张会引发负面心情的图像，如令人惊慌的动物、人类的攻击行为和身体残损的场景等。
18名学生分为两组，面临图像导致的负面心情，一组运用表达按捺的办法来操控，有意按捺自个对图像的心情反响，坚持脸部表情不变，乃至旁观者也看不出他们实在的心里体会；另一组则选用认知重评，通知自个我仅仅一个别离的观察者，置身事外，以为影响图像和自个无关。最终，由学生自我评估他们在多大程度上成功按捺了心情，或许成功重评了图像的意义，一起利用高精度仪器检测他们的有关生理反响。
试验结果显现，两种办法都使得负面心情得到了相似程度的下降，但表达按捺对负面心情的调理速度比认知重评更快。前者能在影响呈现1秒以内削弱负面心情有关的电生理反响，后者的作用则要到受影响约1.5秒后才干实现。
解读：东西方文明有不同
“这和东方人的文明有密切联系。”袁博士说，比较西方文明，亚洲文明愈加鼓舞按捺负面心情的表达，不鼓舞过度自傲。由于假如直接表达负面心情，也许会损伤别人或危害调和的社会联系，而联系调和在集体主义文明中是很受重视的。
由于收效更快，这种办法非常合适应对紧迫场面。袁博士介绍，当紧迫情况不允许你表达出你的愤恨时，要最快地下降怒火，无妨试一试小时候玩的木头人游戏———面无表情，不许说话不许动。
不过，这个办法虽然在紧迫情况下能够帮上大忙，却也许不宜长期运用。“这项试验观测的是表达按捺的短期作用，有很多来自西方研讨依据显现，长期运用这种办法和郁闷症呈正有关联系。”袁博士说。
不紧迫时这样做
试验：无为而治作用更佳
在情况并不紧迫时，啥样的心情调理办法最好呢？无妨试试我国传统的无为而治。袁加锦团队关于无意识承受战略的最新研讨宣布在本年榜首期《我国科学：生命科学》期刊上，并再次得到美国科学促进会的专题追踪报道。
“承受心情分为有意识和无意识两种。”袁博士介绍，比方当你失恋，兄弟拉着你一通劝慰，要你放下心结，这是归于有意识承受心情，通常很苦楚；无意识承受则是经过某种手法，在无意识中改动心情，更像是春雨润物，细而无声。
研讨将59名参与试验的西南大学本科生，分为无调理组、无意识调理组和调理组，让他们做杂乱管用。无论答案精确与否，体系都会提示答复过错（20道题中，只要两道题会提示答复精确），以此让他们发作波折感。在承受这个波折任务前，无意识调理组还要完结造句，从5个词里边，选出4个词构成一个语义通畅的语句，其间有个词是相似“顺其天然”、“承受”这样和心情有关的词语。有意识调理组则会在答题开端前，承受这样的辅导语：“这个试验有必定难度，你也许发作一些负面心情。请以敞开、接收的心情去体会，不要企图改动它们。让你的心情天然地流露，理解你有心情是天然存在的表象，就跟天空会有云彩相同。让你自个与心情达到一种调和情况。”
经过片面心情陈述和心率监测，研讨者发现，比较有意识承受战略，无意识承受战略具有非常好的调理作用。即使波折发作，他们也不会有太大的反响。
解读：兄弟失恋不必劝
“我国古代讲究无为而治，调控负面心情也有异曲同工之妙，无为作用强过有为。”如何进行无意识的心情调控？袁博士举例，就拿失恋来说，兄弟劝慰的道理你都理解，却依然深陷其间，苦楚不堪，听得多了乃至不胜其烦，“这种情况下，家人或兄弟能够找一部和失恋有关的影片，或许书本、音乐，啥也不必说，仅仅陪着他们看看影片、听听音乐，读读文章，这些作品中传递出的接收、敞开的心态，会在无意间改动他们消沉的心情。”
重庆晚报记者 罗静（受访者供图）
“我当然也会生气”
作为心情研讨专家，80后的袁加锦在日子中会生气么？又是怎样调理心情的？
“咱们当然也会生气。”袁博士说，他给学生改论文时，遇到写得欠好的，会很郁闷，乃至想谩骂。这时，他会意识到这种负面心情，榜首时间停下修正，看看影片或许喝喝水，搬运注意力。然后再想想，接下来怎样辅导学生做得非常好。
“虽然相同会郁闷，会生气，但作为心思学工作者，我从专业上最大的获益即是能在心情发作的榜首时间内意识到———应当进行有用管理了。”袁博士说，从长远看，心情调控的终极办法是修身养性，平常多看一些让人心胸开阔旷达的文章、书本，结交性情开朗的兄弟，让旷达的环境无意识间改动咱们对人对事的心情。
“做女汉子更健康”
都说生气、郁闷有害身体健康，那么，日子中哪些人更简单发作负面心情呢？袁加锦团队研讨发现，比较男性，女人更简单呈现负面心情。
为啥女人更简单有负面心情？袁博士说，更精确地说，是女人对负面的影响更灵敏。“这和女人生理情况、社会环境等各方面要素有关。”袁博士介绍，比方咱们都熟知的雌激素导致身体改变，一起也和女人的心思角色认同有关。咱们常说男儿有泪不轻弹，关于女孩子，则以为爱哭鼻子是天分。“实际上，表达习气会强化心里心情。”袁博士主张，女人做做女汉子没啥欠好，对身心健康有利。此外，男性也可适当放低姿势，承受自个的软弱。“女人能够多一点男性化性情特质，男性可多一些女人化性情特质，这样的双性化性情社会适应能力非常好。”
