重庆万州墙体广告  （31）日是国际无烟日。西南医院发布“戒烟八大绝技英豪帖”，以烟龄27年且每天1到2包的烟民老郭成功戒烟为例，对抽烟八大怪论进行了辩驳。一起，还提出了戒烟的八大绝技，无妨来看看。
　　怪论1：饭后一支烟赛过活神仙
　　辩驳：享用快感的一起，有害物质也更多。
　　饭后胃部消化系统运作，使血液循环加快，此时吸烟使尼古丁摄入增多，因此快感增强。但与此一起，烟草的有害物质也被许多吸收。饭后吸烟会妨碍食物消化，影响养分吸收，还会对胃及十二指肠形成直接损害。
　　怪论2：有的人抽烟照样活得久
　　辩驳：那是单个事例，吸烟人群和不吸烟人群相比整体少活10年。
　　一些人之所以吸烟也长寿，有两种也许：一是其具有很好的先天基因，对烟草不灵敏；二是后天日子条件和医疗待遇比一般人好。此外，不能单纯以生命长短来判定全部。有的吸烟者尽管活的时刻长，但长时刻处于疾病状况，日子质量下降。
　　怪论3：吸烟多年俄然戒反而会患病
　　辩驳：吸烟形成损害是积年累月的，戒得越早抱病概率越小。
　　例如肺癌不是由于短时刻戒烟致使的，而是由于吸烟者戒烟晚了。卷烟中有许多致癌物，在肺癌的诱因中，吸烟约占90%。戒烟后，患肺癌的风险性稳 步下降。戒烟10年后，患冠心病逝世的风险性大约可下降一半，戒烟还可削减许多疾病的发病率如脑中风、外周血管性疾病、缓慢阻塞性肺疾病、肺炎以及胃和十 二指肠溃疡、喉癌、食道癌、胰腺癌及膀胱癌。
　　怪论4：戒烟会变胖吸烟可减肥
　　辩驳：假如你真的爱美，为啥没看到吸烟加快了肌肤变老。
　　吸烟会让人的味觉变麻痹。戒烟后味觉会逐步恢复灵敏，因此致使食欲增强。不过，戒烟后均匀体重只添加2-5公斤，留意饮食运动就可操控。而吸烟致使的肌肤加快变老，却是难以反转的。
　　此外，因戒烟变胖在我国戒烟者中不明显。原因有二：其一，我国的肥壮人群所占份额远远小于西方；其二，西方人的饮食结构多高脂肪、高蛋白，食欲添加对体重的影响比我国人大得多。
　　怪论5：抽了一辈子如今戒没含义
　　辩驳：不管吸烟时刻多长，只需成功戒烟，身体机能就会改善。
　　研讨证明，35岁戒烟可均匀延伸10年寿数；40岁戒烟可延伸9年寿数；50岁延伸6年寿数；60岁戒烟能够延伸3年寿数。所以，不管何时戒 烟，都有益于身体健康，戒烟关于任何年纪的人都有很大含义。专家估量，假如一个烟民在未患上缓慢病之前就戒烟，一年后他因吸烟致病的机率将下降66%。
　　怪论6：我烟瘾太重，戒不了
　　辩驳：一切的烟瘾都能够戒除，而且许多情况下容易做到。
　　尼古丁归于弱成瘾物，人体对它的依靠并不强，吸烟成瘾更多是人们习惯于吸烟这种动作。科研查询标明，只需有激烈戒烟动机，并学点戒烟小窍门，绝大多数人都能成功戒烟。
　　怪论7：我抽的是“假”烟，吸了就吐不入肺
　　辩驳：关于吸烟成瘾者而言，抽的烟是低焦油型，吸一口就吐出去，对健康损害一点点不会减轻。
　　吸低焦油卷烟者吸入体内的尼古丁、亚硝胺等有害物质储量不比吸普通卷烟者低。低焦油卷烟会发生抵偿景象。研讨标明，每支焦油含量为7mg的卷烟 使吸烟者死于肺癌的风险比为1.18%，含量为8-14mg和15-21mg的风险比分别为1.05%和1.10%。也就是说焦油含量低并不意味着风险 低，它带来的风险甚至也许更高。
　　怪论8：吸烟防止发呆
　　辩驳：统计学显现，吸烟反而也许形成老年发呆。
　　研讨证明，吸烟者患老年发呆的风险是不吸烟者的2.72倍。重度吸烟者患老年发呆的风险是轻度吸烟者的3.03倍。
　　戒烟八大绝技：
　　1、慎重开端。选一个主要的日子开端，把自个戒烟的风放出去，别人会谅解、监督与协助。
　　2、定计划、贴墙上。烟瘾不重者抓住时机，烟瘾重者逐次减量，但最长不要拖过一星期。
　　3、创造合适戒烟的环境。心理学上的“可得性理论”认为，抽烟这种做法实施起来不太便利时，该种做法就会遭到按捺。
　　4、堵截诱惑线索。一旦决议戒烟，抓住时机地扔掉一切吸烟用具，让递烟者远离自个。
　　5、寻找支撑。我国人的做法方法以家庭为基础，让家庭成员支撑，挨近不吸烟或戒了烟的兄弟，你不是一个人在战役。
　　6、重复说戒烟好。痰少了，花销少了，鄙视少了，得癌的风险小了。
　　7、忍受就那么一星期。头三天最难，榜首星期会很不安闲，这时要努力建立新的做法习惯。
　　8、狗才复吸。劝诫自个是有意志的男子汉。
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