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体质分9类专家教你三伏天咋养生

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2015年07月03日 02:07 相关案例：本文标签：重庆墙体广告

　　重庆墙体广告7月13日，三伏天将拉开序幕。而三伏天是一年中气温最高且又湿润的日子，各类健康疑问往往会接踵而来。那咱们在三伏天该怎么做才干少抱病甚至不抱病呢？为此，“我健康优日子圈”昨日特意请来新桥医院中医科主任徐梓辉，在新桥医院中医科会议室开设了摄生大讲堂，为咱们介绍了9类不一样体质人群不一样的摄生之道。
　　徐梓辉介绍，现代中医理论把人的体质分为九类：平缓质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血淤质、痰湿质、温热质、气郁质、特禀质。而每类人群在饮食、起居上都有显着不一样的摄生之道。
　　重庆墙体广告平缓质
　　胖瘦匀称、强健有力、目光有神、精力充沛、面色光润。摄生原则是协调阴阳，疏通气血，推进代谢。在饮食上防止过冷过热，过于饱胀；应留意食物粗细平衡调配，少食辛辣食物。起居上应留意日子节奏要有规则，可恰当晚睡早上。
　　气虚质
　　四肢厌倦、肌肉松软、总觉疲倦、呼吸短暂、不喜运动，抗病才能较弱；饮食应以补益脾肺为主，宜食性质平缓、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、香葱、蜂蜜、大枣等，少食空心菜、槟榔等。起居上，除了要确保日子规则外，还要恰当午睡，防止劳累和慎避风邪。
　　阳虚质
　　怕冷，肢体不温，常常感到背部和膝关节以下冰冷，粪便稀溏。饮食上宜食甘温助阳食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等；少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。主张在三伏天中贴三伏贴进行改进，还可对足三里进行按摩和灸，来协助调度阳气，并留意恰当添加户外活动。
　　阴虚质
　　多为瘦弱或瘦长体形的人，怕热、手足心热、肌肤偏干或偏油、口干咽燥、粪便枯燥。此类人简单患上咳嗽、糖尿病，女人还会提早呈现闭经。摄生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调度、心神保养为主。饮食上宜食瘦肉、鸭肉、绿豆、芝麻、百合、葡萄等；不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。起居上要规则，防止熬夜，戒烟酒。
　　血淤质
　　身形壮实，肤色偏暗，呈酱色、肌肤易长斑、皮下易出血、腹部肌肉偏严重，舌质偏暗、刷牙易出血。看上去比同龄人苍老，易烦躁。简单患心脑血管病、中风、冠心病。在饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、喝茶，少食肥肉。起居要规则，恰当增强户外健身活动。
　　痰湿质
　　多腰腹部肥满，肢体沉重厌倦，脸部有油腻感，以肥壮为主。性情温文，易患糖尿病、晕厥、高血压、冠心病、中风等。保养应以疏肝理气为主。饮食上以健胃、行气、清淡为主，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上房屋内要坚持枯燥，穿棉质衣服为主，适当添加户外活动。
　　温热质
　　易长痘、面貌鼻尖发亮、易生粉刺和痤疮、体型偏胖。性情上易怒。饮食上宜食清淡食物，如绿豆、赤小豆、薏仁、空心菜、丝瓜、冬瓜、莲藕等；少食韭菜、生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。起居选择宜枯燥房间，不熬夜，适当增强一些高强度户外活动。
　　气郁质
　　易生闷气，易抑郁，体型偏弱，易严重。女人简单患上胸部肿痛、胸闷、心慌、失眠等。饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上留意不熬夜，并加强体育运动。
　　特禀质
　　易过敏，不伤风时也会呈现鼻塞表现、有遗传缺点、习惯才能差，简单患哮喘、荨麻疹等病。饮食上少食荞麦、蚕豆、鹅肉、鱼肉、茄子、咖啡、葱蒜、海鲜等简单致使过敏的食物。起居上要留意坚持通风，增强体育锻炼。

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