重庆墙体广告价格　　“长时间开车，到了服务区歇息时，能够做些拉伸运动。”余艳说。这些动作能在必定程度上舒缓疲惫，长时间驾车的车友们要坚持健康，规则的运动才是王道。
　　动作一：
　　翻开车门，双手正向捉住车门顶端，身子与车门坚持大概4步的间隔，然后全部身子往下压，使上身和头部坚持在一条水平线上，坚持15至30秒。
　　动作二：
　　背向车门，双脚叉开至半米摆布的间隔，然后单手捉住车门顶部，身子朝手的方向拉伸，坚持15至30秒。
　　动作三：
　　双脚叉开至半米，双手反向捉住车门，全部上身往后压至腰部肌肉有细微酸痛感时，坚持该姿态15至30秒。
　　动作四：
　　双手正向捉住车门窗框，将左脚曲折放在右脚膝盖上方，右脚支持全部身体向下曲折至90度，坚持这个姿态15至30秒，随即再换右脚。
　　等红绿灯时也活动活动
　　“等红绿灯、暂时停车时，也能够略微活动活动。”余艳说，这些动作都很简略，却能达到极好的作用。
　　动作一：双手抓住方向盘，身子坐直，垂头接近方向盘，使脑门触碰到方向盘，坚持15至30秒。
　　动作二：身子坐直，将左手放至右边太阳穴处，轻轻地将头往左边压至有细微酸痛感，坚持姿态15至30秒后换手再做一次。
　　动作三：左手抬起下颚，右手放于头部顶端，轻轻地将头往后压，坚持15至30秒后换手再做一次。
　　动作缓慢防止拉伤
　　重医附二院骨科主治医师聂茂评估，余艳的车保健操，的确能够拉伸韧带，使肌肉放松。“这些动作大多是健身动作，做得时分要循序渐进，并且动作要缓慢，不然容易拉伤韧带。”